不易增肥的五類美味甜點(diǎn)

　　甜點(diǎn)是大多數(shù)女生的最愛?？墒牵芏嗵幱跍p肥期的女性常常糾結(jié)于減肥與甜食之間，取舍難分。甜食含糖分高，但如果在減肥期間適度食用甜點(diǎn)，掌握好用甜點(diǎn)時(shí)間，發(fā)胖的幾率還是很小的。今天我們就來(lái)了解無(wú)類相對(duì)適合減肥期間食用的甜點(diǎn)。>>>減肥應(yīng)該避開哪些常規(guī)盲點(diǎn)?

　　第一類：蛋糕、西點(diǎn)

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說(shuō)3個(gè)芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢!

　　安全份量：芝士蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊。

　　輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。 “吃甜食會(huì)變胖”的理念幾乎在每個(gè)人的心中都已經(jīng)根深蒂固!今天小編給大家?guī)?lái)了甜食的安全食用規(guī)則，讓甜食不再被瘦身中的朋友拒之門外!

　　第二類：面包、甜圈

　　安全份量：甜面包(小)1個(gè);夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè);甜圈：一份一個(gè);三明治：1/2個(gè)。

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。

　　第三類：餅干、夾心餅、巧克力派

　　安全份量：蘇打餅干：30克;普通餅干：4-5片;奶酥餅干：2-3片;夾心餅干：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次一個(gè)。

　　輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。

　　第四類：果凍、中式及日式點(diǎn)心

　　安全份量：果凍：一份2杯;日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè);中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè);蛋黃酥：1/2個(gè);鳳梨酥：1個(gè)。

　　輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

　　第五類：巧克力、冰淇淋

　　安全份量：巧克力條：1/3條;巧克力塊：3塊;冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;冰淇淋球：1球;鮮奶冰淇凌：2球。

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營(yíng)養(yǎng)健康，而一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。