不易增肥的五類美味甜點(diǎn)

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  甜點(diǎn)是大多數(shù)女生的最愛??墒牵芏嗵幱跍p肥期的女性常常糾結(jié)于減肥與甜食之間,取舍難分。甜食含糖分高,但如果在減肥期間適度食用甜點(diǎn),掌握好用甜點(diǎn)時(shí)間,發(fā)胖的幾率還是很小的。今天我們就來(lái)了解無(wú)類相對(duì)適合減肥期間食用的甜點(diǎn)。>>>減肥應(yīng)該避開哪些常規(guī)盲點(diǎn)?

不易增肥的五類美味甜點(diǎn)
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  第一類:蛋糕、西點(diǎn)

  一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會(huì)讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn),據(jù)說(shuō)3個(gè)芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢!

  安全份量:芝士蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊。

  輕松建議:一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法,一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。 “吃甜食會(huì)變胖”的理念幾乎在每個(gè)人的心中都已經(jīng)根深蒂固!今天小編給大家?guī)?lái)了甜食的安全食用規(guī)則,讓甜食不再被瘦身中的朋友拒之門外!

  第二類:面包、甜圈

  安全份量:甜面包(小)1個(gè);夾肉式漢堡或熱狗:1/2個(gè);甜圈:一份一個(gè);三明治:1/2個(gè)。

不易增肥的五類美味甜點(diǎn)

  輕松建議:所有面包中,以土司的熱量最少,而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,食用時(shí)可酌情攝取。

  第三類:餅干、夾心餅、巧克力派

  安全份量:蘇打餅干:30克;普通餅干:4-5片;奶酥餅干:2-3片;夾心餅干:3塊;威化夾心:3塊;巧克力派:一次一個(gè)。

  輕松建議:在此類點(diǎn)心中,巧克力派的熱量屬于最高,雖然口味香濃,但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。

  第四類:果凍、中式及日式點(diǎn)心

  安全份量:果凍:一份2杯;日式甜點(diǎn)(小):一份兩個(gè);中式甜點(diǎn):月餅1/2個(gè);蛋黃酥:1/2個(gè);鳳梨酥:1個(gè)。

  輕松建議:吃這些點(diǎn)心時(shí),最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點(diǎn)心的口感。

  第五類:巧克力、冰淇淋

  安全份量:巧克力條:1/3條;巧克力塊:3塊;冰淇淋拼盤:1/3盤(含有水果) ;冰淇淋球:1球;鮮奶冰淇凌:2球。

不易增肥的五類美味甜點(diǎn)

  輕松建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有奶油冰淇凌的一半,也比較營(yíng)養(yǎng)健康,而一般來(lái)說(shuō),黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。

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