揭秘2013年末沖刺快速減肥秘籍

　　年末將至，在即將迎來新的一年很多美眉都在著急減肥、護(hù)膚，那么如何才能在最短的時間內(nèi)見到效果呢?今天我們的小編揭秘2013年末沖刺快速減肥秘籍，對這一問題感興趣的愛美者就來聽聽小編的介紹吧!>>>推薦10個準(zhǔn)新娘減肥成功秘訣

　　多咀嚼

　　不管吃什么東西，最好采用細(xì)嚼慢咽的方式來進(jìn)食，這樣減緩吃飯的速度，是很容易讓人產(chǎn)生飽腹感的，從而讓你在吃的過程中減少食物的攝取，一般進(jìn)食的時候最好是右側(cè)牙齒咀嚼5次，再用左側(cè)牙齒咀嚼5次，然后在重復(fù)一遍，接著用兩側(cè)牙齒共同咀嚼，這樣可以達(dá)到減肥的最佳效果。

　　多吃素

　　對于女生來說，多吃素少吃葷是可以有效達(dá)到減肥的目的，因為蔬果中含有豐富的纖維素和維生素，足夠應(yīng)付人體的消耗，因為葷菜中含有許多高熱量、高脂肪的食物，無疑讓體內(nèi)脂肪堆積，但是也不是不要食用，只是滿足了身體日常所需后的即可，保證營養(yǎng)的均衡。

　　不要吃宵夜

　　對于要減肥的你來說，在夜晚一定要戒吃宵夜這個習(xí)慣，因為當(dāng)你吃完宵夜進(jìn)入睡眠后，你所攝取的食物營養(yǎng)無法被人體消耗，就會轉(zhuǎn)變成脂肪，也是長肉最好的時候，所以在臨睡前，一定要頂住誘惑方能成功減肥。

　　吃魔芋

　　魔芋中含有豐富的食物纖維，可以在人體的腸胃中吸收水分迅速膨脹，讓你瞬間增加飽腹感，是肥胖妹子的最理想食物，所以用這樣的方式來減肥也是最有效的方法，但是大家要記住在食用的時候，要注意其衛(wèi)生情況，在烹飪的時候要超過3小時以上才可以，不然是很容易中毒的。