和好友邊玩邊瘦的5種減肥秘籍

　　節(jié)食減肥太痛苦?健身房里的運動太枯燥?一個人減肥難堅持?那就約上你的好友，一起來運動，以下5種減肥方式，可以讓你和朋友一起邊玩邊瘦，還能讓你們變得友誼升溫，更加親密。>>>2014馬上瘦 瘦腿就用這4招

　　1. 訓(xùn)練營活動或者全能訓(xùn)練

　　拳擊教練告訴我們，和自己的健身同伴比賽是促進你養(yǎng)成健身習(xí)慣的一種不錯的辦法。

　　當然，你還可以通過參加一些校友田徑賽，訓(xùn)練營活動或全能訓(xùn)練來激發(fā)自己的競爭意識。

　　2. 攀巖

　　或許你可以一個人獨自攀巖，但攀巖其實是一項能夠培養(yǎng)團隊精神的極好的運動項目，它需要同伴間良好的溝通和相互信任。

　　所以說，攀巖不僅是一種絕好的健身方式，同時還能增進你與其他攀巖同伴間的關(guān)系。

　　如果你和你的閨蜜都不了解攀巖，你們可以在附近報名參加一個戶外攀巖班或者一起去參加室內(nèi)攀巖健身。

　　3. 騎自行車

　　無論是沿著海灘自在巡游，還是在林蔭小道間愜意穿梭，騎自行車都是你和閨蜜一起休閑娛樂，打發(fā)時間的絕妙方式。

　　所以如果你準備去度假，不妨到了目的地之后選擇騎車的方式來消遣。

　　當然，如果你不打算和閨蜜一起騎車長途跋涉(除非你們是一支有組織的自行車旅行隊)，那么騎車健身會更加輕松，安全。

　　騎車途中有好友相伴，你自然不會覺得無聊，并且讓你有更好的理由中途停下來，在鬧市區(qū)吃頓午餐。

　　4. 徒步旅行

　　有時，我也會獨自去四處走走，但不會走遠，也不建議大家獨自一人遠足，最主要的原因就是一點：不安全。

　　許多林間小道都很偏遠，地勢也比較險峻，而且很容易迷路——所有這些原因都提醒你如果想遠足，必須要有人陪伴。

　　當然，當你和他人一同欣賞那些令人心曠神怡的秀美景色時，即使是最簡單的徒步旅行都會讓你倍加愉悅!

　　即使是冬季，偶爾去走走，你也會受益頗多，景色，也許會比你想象的美很多。

　　5. 舞蹈班

　　如果你從來沒參加過健身類舞蹈班，那你不妨試試——歡快的音樂，輕快的舞步，充沛的活力使你在與舞伴跳舞時燃燒大量的卡路里。

　　當然，帶你的朋友一起參加還有另一好處：如果你對舞蹈不太擅長，參加這種需要一定技藝的舞蹈班時，有同伴的陪伴不會讓你覺得太過尷尬。

　　跳舞時，你甚至忘了自己是在健身，而以為自己是在進行社交，全身心地投入正是消耗熱量的關(guān)鍵。