初春時(shí)節(jié)養(yǎng)好肝才有好身材

　　說(shuō)到影響減肥的因素，很多人都會(huì)想到的是運(yùn)動(dòng)的量夠不夠?飲食達(dá)不達(dá)標(biāo)?很少有人會(huì)想到養(yǎng)肝護(hù)肝方面。但中醫(yī)專家指出美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)，同時(shí)初春正是養(yǎng)肝護(hù)肝、雕琢身材的最佳時(shí)機(jī)。>>>對(duì)抗減肥反彈 吃飯要有先后

　　小玲最近采取了節(jié)食減肥的方法，對(duì)美食堅(jiān)決不想、不看、不吃?？砂玖税雮€(gè)多月，她雖然體重有些減少，但身材并沒(méi)有什么改善，身體虛弱無(wú)力、臉色也越來(lái)越差，有時(shí)還會(huì)便秘、腹脹。來(lái)到中醫(yī)門(mén)診發(fā)現(xiàn)，小玲是減肥引起的肝血不足，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而影響脾胃功能和身體活動(dòng)能力等各方面。

　　每個(gè)人都追求美麗，可很多人并不知道，美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝“在體合筋”，肝的氣血可以發(fā)揮濡養(yǎng)作用，肝血充足、肝氣順暢時(shí)，皮膚、筋肉、毛發(fā)等才能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉緊實(shí)、豐盈，身體輕松、靈活，身材也自然才會(huì)健美、勻稱、凹凸有致。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時(shí)，肌肉和筋骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，失去彈性和光澤。此外，肝臟還通過(guò)調(diào)暢周身氣機(jī)升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動(dòng)作，維持正常功能，如果肝氣受損，就可能波及其他臟腑器官，引發(fā)身體不適。

　　值得提醒的是，春季人體的筋脈進(jìn)入活躍期，而肝屬木，像花草樹(shù)木一樣，肝氣旺盛而升發(fā)，也恰恰與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。因此，初春正是養(yǎng)肝護(hù)肝、雕琢身材的最佳時(shí)機(jī)。首先，此時(shí)天氣較為干燥，要注意多喝水，以促進(jìn)新陳代謝，幫助消化吸收和排除代謝廢物。飲食上保持均衡，“肝主青色”，可適當(dāng)多吃一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等，幫助滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血;少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，保持心態(tài)平和，動(dòng)怒傷肝氣，盡量做到樂(lè)觀開(kāi)朗，即便真的生氣了，也最好不要超過(guò)3分鐘。最后，身體要?jiǎng)悠饋?lái)。散步、慢跑、快走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，給肝臟“減負(fù)”。