5條瘦身原則讓你事半功倍

　　減肥絕不是100米沖刺賽，而是一場(chǎng)馬拉松，它需要長(zhǎng)久的耐力，所以一定不要一開始就猛沖，用光了所有的熱情和健康，所以達(dá)人支招5條瘦身原則讓你事半功倍!>>>給春季減肥者的11點(diǎn)最中肯建議

　　瘦身原則1：把你的目標(biāo)告知你的朋友和同事

　　只是對(duì)著鏡子講出自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可能不會(huì)像對(duì)社交網(wǎng)站上百位位好友宣告自己的計(jì)劃或者對(duì)幾個(gè)同事講出自己的安排那樣讓自己專注。

　　與那些具有相同目標(biāo)的人取得聯(lián)系就像擁有自己的專業(yè)啦啦隊(duì)一樣。當(dāng)你首次減去5公斤總會(huì)有人在你身邊幫助你慶祝，在你重新增長(zhǎng)了一點(diǎn)之后也會(huì)有人幫助你重返瘦身軌道。

　　瘦身原則2：早餐必不可少

　　早餐對(duì)于減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的消化后，早上起來就會(huì)空空如也，不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對(duì)健康減肥非常不利。而富含蛋白質(zhì)的減早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一。

　　瘦身原則3：禁止邊看電視邊吃東西

　　邊吃零食邊看電視是大多數(shù)女性的享受放松方式，但如果你正在進(jìn)行減重計(jì)劃，那就趕快停止!研究表明，當(dāng)你進(jìn)食的時(shí)候注意力不集中就會(huì)導(dǎo)致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是阻礙你的減重進(jìn)程。所以，放下零食沖沙發(fā)里站起來走動(dòng)吧。

　　瘦身原則4：有氧、無氧相結(jié)合

　　人體內(nèi)的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據(jù)推估，一旦肌肉量增加了，一天將可多消耗掉100-300卡路里。

　　在我們的思維習(xí)慣里，總認(rèn)為大汗淋漓的無氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪，但殊不知，最有效的運(yùn)動(dòng)方式是將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　瘦身原則5：減少外出就餐

　　大多數(shù)餐館提供的食物往往比你在家里做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。