堅果健康減肥法 瘦身事半功倍

　　堅果類的食物一直是蛋白質(zhì)的良好來源，但是堅果中的脂肪含量同樣不能讓人小覷，很多減肥者因為忌憚堅果中的脂肪，所以堅決抵制堅果的食物，其實這種觀點是不對的，不是所有的脂肪都會讓人長胖的，堅果中的脂肪不僅不會讓你減肥失敗，還能讓你增進健康、保持身材?，F(xiàn)在就來看看小編給你推薦的堅果減肥法吧，讓你瘦身加倍。

　　堅果中含有良性脂肪

　　與其他富含脂肪的食物相比，堅果中的脂肪是良性脂肪，這是因為，快餐食品中多是不飽和脂肪，在被人體攝入后，會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在人體中，而堅果中的脂肪多是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，不僅不會讓你增肥，還能降低人體中膽固醇的含量，讓你的身體更健康。像是大家常見的各種堅果，開心果，杏仁，核桃……都含有健康脂肪，不會讓人長胖。

　　適當吃堅果可以預(yù)防心臟病

　　在核桃等堅果中，富含歐米加- 3脂肪酸，這種脂肪酸對預(yù)防心臟病的產(chǎn)生很有效果。堅果類食物中往往含有高量的纖維素，這些可以預(yù)防人體糖尿病的發(fā)生，進食后，可以產(chǎn)生很強的飽腹感，從而可以減少主食的攝入，讓你成功瘦身。

　　不要再以為堅果是只能讓你長胖的食物了，也不要再將它排斥在你的菜單之外了，只要每天適量的吃一些堅果，不僅不會讓你長胖，還能讓你更健康，所以，在你的減肥大計中，不妨將堅果減肥列為輔助方法吧，吃得科學，瘦身更快哦!