“宇宙飲食”法 對減肥反彈說不

　　“打江山容易，守江山難”，對于瘦身的人來說，在減肥的過程中，最難的不是如何減掉重量，而是如何去保持瘦身后的體重。下面這個“宇宙飲食”法也許是你平穩(wěn)渡過“復(fù)胖危險期”最佳選擇。>>>韓國最新甩肉法 讓你一周變瘦

　　在瘦身過程中，最常遇到的就是搖搖效應(yīng)，特別是經(jīng)常減肥的人士，常在短時間內(nèi)使用不正確的方法去減掉體重，然后又沒有好好保持，當(dāng)回復(fù)正常的飲食后，體重便再度增加，亦較難再回復(fù)昔日的理想體重。因為不正確減肥方法會使人體減低基礎(chǔ)代謝率去維持身體機能的正常運作，亦會減少人體所消耗的熱量。倘若減肥后回復(fù)正常的飲食，就會因為代謝率下降而造成了攝取更多的熱量，這就是減肥后容易復(fù)胖的原因。

　　此外，低熱量的攝取、營養(yǎng)不均衡都會令心情煩躁、注意力不集中、脫發(fā)、四肢冰冷、抵抗力減弱等征兆出現(xiàn)。不當(dāng)?shù)臏p肥方式，容易擾亂賀爾蒙的代謝，繼而混亂生理周期、出現(xiàn)大量血塊、經(jīng)痛，甚至停經(jīng)等情況。所以千萬不要盲目過度節(jié)食，因為它將帶來比饑餓要嚴(yán)重好多倍的惡果!

　　在過去的26年，有人從健康瘦身成功的客戶身上，發(fā)現(xiàn)了“復(fù)胖危險期”的計算方法，任何人每減掉1公斤，都會換來10天的“復(fù)危期”，如減掉3公斤就有30天的復(fù)危期，減掉10公斤就有100天等。想要保持減肥成果的話，不妨采用一種“宇宙飲食”法，既可以長期維持健康苗條身形，也不易復(fù)胖。只要每天早上空腹時量體重，重過3磅，便要按照以下的飲食習(xí)慣去保持健康的體重，平穩(wěn)渡過“復(fù)胖危險期”。

　　輕盈版“宇宙飲食”法：

　　每餐只可吃一種主食：任何肉類 (每餐只吃一種) 、海鮮 (可吃多種) 或米麥類淀粉 (飯面饅頭面包等) 。

　　每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。

　　早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。

　　多喝補身湯水或黑糖丶圓棗補茶。

　　多喝草本茶或奶酪等來保持排便順暢。

　　每星期：一至兩天全菜日 (只吃蔬菜及水果) 、一天吃純蛋白質(zhì)餐 (只吃奶蛋、肉類、海鮮) 、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片 (可水煮或與蔬菜一起烹煮) 可在早餐水果后吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。