如何少吃食物卻能有飽腹感？

　　在一個(gè)想吃多少吃多少的地方，“適當(dāng)卡路里”就意味著“限制卡路里”，如何能夠科學(xué)的抑制自己過(guò)剩的食欲便成了現(xiàn)代人減肥的障礙之一……我們總是告訴自己：吃飯還是悠著點(diǎn)，別總是“扶墻進(jìn)扶墻出”就好了。那么，如何少吃卻感覺(jué)飽了?>>>春季減肥收獲一場(chǎng)健康的消脂之旅

　　運(yùn)動(dòng)是不二選擇

　　運(yùn)動(dòng)在恢復(fù)激素作用、從而使人感到飽腹過(guò)程中起到不可小視的作用。

　　科學(xué)家們?cè)鲞^(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：在瘦大鼠和肥胖大鼠運(yùn)動(dòng)后，研究團(tuán)隊(duì)觀察了它們?cè)诮酉聛?lái)12小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食習(xí)慣。肥胖大鼠運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食量較運(yùn)動(dòng)前減少25%，但瘦大鼠的進(jìn)食習(xí)慣無(wú)改變。

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)?那就餐前喝兩杯水吧

　　如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么您可以試試吃飯前喝幾杯水。據(jù)美國(guó)布萊克斯堡市弗吉尼亞理工大學(xué)研究表明，采用低熱量飲食的成年人，每天飯前喝兩杯水，12周后體重減輕7公斤，不在飯前喝水者體重減輕5公斤。

　　在低熱量飲食結(jié)束后，繼續(xù)采用飯前喝水這個(gè)方法的人，12個(gè)月后在保持體重不增加方面表現(xiàn)得更好。

　　對(duì)于節(jié)食后的人來(lái)說(shuō)，保持體重不反彈是個(gè)主要的挑戰(zhàn)。喝水易于實(shí)施，并且有助于補(bǔ)足身體的水分，這本身對(duì)健康就有好處。

　　當(dāng)然，看完上述兩項(xiàng)內(nèi)容你會(huì)覺(jué)得受騙了!因?yàn)樗鼈兏臼悄阍缇椭赖臇|西嘛。但這些是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究猜得出的結(jié)論，并不只是經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。要知道，在被科學(xué)證據(jù)證實(shí)之前，“說(shuō)法”僅僅是“猜想”，還上不了臺(tái)面?，F(xiàn)在你可以放心的按照我們提供的方法去實(shí)施瘦身計(jì)劃啦。