女生瘦腿怎樣才能對癥下藥

2014-12-03 16:15|復(fù)禾健康

　　每個(gè)人都想擁有一雙美腿，所以用盡各種方法但是效果卻沒有多少，想要成功瘦腿首先要對癥下藥，那么你的瘦腿計(jì)劃真的適合你嗎?下面一起來看看吧。

　　肌肉型

　　一般來說堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱，這種腿型是最難減的類型。建議可以在每次洗完澡的時(shí)候，趁著身體濕潤把乳液擠在掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹并按摩，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。另外平時(shí)多做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸肌肉，并且每次運(yùn)動(dòng)完后都要按摩雙腿，防止腿型再次變形。

　　松弛型

　　這類腿型主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致脂肪的不斷累積，可以堅(jiān)持做些瘦腿運(yùn)動(dòng)。比如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒后換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助緊實(shí)肌肉，防止松馳。

　　浮腫型

　　這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫，比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時(shí)把腿墊高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。

　　沉積型

　　主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積，從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來，提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動(dòng)作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時(shí)向下屈膝，之后再恢復(fù)到直立狀態(tài)，你可以明顯感覺到腿外側(cè)在不停用力，反復(fù)做10次。

　　脂肪型

　　大多數(shù)MM都是屬于這種類型，然而腿部脂肪不容易減，過于用力做運(yùn)動(dòng)，又怕演變成肌肉型的腿，那怎么辦?不妨嘗試一下醫(yī)美吸脂手術(shù)。

　　大腿溶脂吸脂術(shù)，原理：運(yùn)用VACUSON吸脂系統(tǒng)，精準(zhǔn)定位，快速軟化溶解脂肪大腿脂肪，同時(shí)收緊肌肉，刺激膠原蛋白分解，激活彈性纖維，高效完美瘦大腿。