女生想要瘦腿怎么辦才好 女生瘦腿的最快方法都有哪些

最近，韓國美女團體Apink發(fā)布了第二輪宣傳照。和第一次的宣傳照不同，這次的宣傳照主要打造成熟優(yōu)雅的風格，Apink團員齊齊秀出修長美腿。更多網(wǎng)友感嘆：不露不知道，一露才知道好身材。相信大部分人都是這樣。MM都在感嘆:為什么她們的身材這么好!為什么她們的腿這么細、這么長!她們的腿是不是都p過啊!

其實想要這么漂亮的腿并不難。MM按照小編提供的瘦腿方法，可以輕松擁有修長的美腿。什么瘦腿方法這么厲害？

女孩瘦腿的最快方法

一、排除多余的水分

久坐、熬夜、吃太多鹽等生活習慣會讓腿留下很多水，看起來越來越厚。所以只要你坐著，你就可以按摩你的大腿來幫助水的新陳代謝。

按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋到大腿做直線按摩，重復(fù)5次。

滑動也是從膝蓋到大腿的方向，但要用虎口夾住大腿，從中心到兩側(cè)滑動按摩，重復(fù)側(cè)。

薏苡仁水薏苡仁水是美容大王S強烈推薦瘦腿食品。通常早上喝薏米水，下午會覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天會大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收緊曲線，美白。很多早餐店都賣薏米豆?jié){。

二、減少多余脂肪

瘦腿最有效的方法是鍛煉和適當?shù)氖澄锟刂?。有些人可能會擔心鍛煉可能會使腿更厚，這取決于鍛煉的類型。如果像自行車運動員一樣，每天長時間鍛煉大腿肌肉，會使腿部肌肉更厚，大腿會變厚。因此，我們提倡持久而緩慢的鍛煉，燃燒多余的脂肪，使腿更薄。

空中踏板自行車減肥：每天睡覺前踏板100次，節(jié)奏固定。踏板后不要立即放下，保持準備姿勢，雙腿向上伸直到空中，膝蓋不彎曲，腳趾伸直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。完成上述動作后，整條腿會有點酸和麻木，然后記得按摩腿！

三、美化腿部曲線

有的MM也許我從小就喜歡運動。當我愛美的時候，我突然意識到過度運動會導致皮膚腿。如何改變肌肉腿。我們?yōu)槟占艘韵陆?jīng)典方法。有空的時候不妨試試。記得堅持一段時間。

1.坐在地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.張開雙腿，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

3.雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。

4.慢慢向前按壓身體，同頭向下看，保持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

四、每日瘦腿計劃

A、三分鐘晨操

每日瘦腿計劃，做早餐，忙著做腿部運動：叉腰，腿分開站立，腰輕輕向左右移動，拉動腳部肌肉，臀部效果，殺死兩只鳥。

B、上班輕松步

每天給腿走路的機會，記得先用腳跟走路，這樣可以比腳趾或腳底消耗更多的卡路里。

C、辦公椅練習

如果方便的話，你也可以在辦公室里美麗你的腿。坐在椅子上，靠近椅背，右腿向左抬到胸部，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，改善腳部線條。你也可以雙手握住右膝，抬起雙手，貼在胸部，這樣可以增加骨盆 位置的新陳代謝，左右交替十次。

D、上下樓梯法

保持正確的姿勢上下樓梯可以達到減腿的極限效果。踏上二級樓梯時，腹部保持直，后腿吊直，加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

每日瘦腿計劃，用熱水浸泡腳時，從下到上輕輕按摩腳底，然后在小腿肌肉上下按摩，加速腳的新陳代謝，排出體內(nèi)積累的廢物和水分，每天做十分鐘。

F、瘦腿飲食要少吃鹽

瘦腿對于MM嚴格執(zhí)行日常瘦腿計劃，盡快練出性感迷人的美腿是必要的。Apink強勢回歸美腿 女生瘦腿的最快方法是四招

細腿可以自己修煉。注意每天必須吃的鹽是美腿的敵人，每天攝入量大于10。g鹽，容易積聚多余的水分，使腿肥腫。