想要假期不胖起來怎么辦?

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  馬上就要年假了,大吃大喝同學(xué)聚會都是免不了的,但是假期依舊想保持身材怎么辦呢?下面這些日常習(xí)慣會讓你不用擔(dān)心吃胖,趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。

  娛樂減肥

  玩的時候要盡興,大笑,或者高聲尖叫都非常消耗體力,有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰,場地空曠,你可以放聲大叫,沒人給你冷眼。如果還是k歌王,那就仔細(xì)當(dāng)麥霸,深情演繹每一首歌曲,把呼吸調(diào)整好,會發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張,唱一場歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。

想要假期不胖起來怎么辦?

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  多吃熱食

  吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。當(dāng)然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

  塑身按摩

  這絕對是個懶人按摩法,對于不想跑到戶外去運(yùn)動的同志們來說,這個方法容易見效也不用費(fèi)多大勁。你最好在每天洗完澡后,將手弓成杯狀拍打全身或是想塑身的地方,比如小腹。需要注意的是,拍打腹部時要在飯前一小時或者飯后兩小時。

  運(yùn)動

  每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運(yùn)動。爬樓梯,走路,站著等公車、去洗手間的間隙,都要培養(yǎng)運(yùn)動興趣,把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅(qū)寒最立竿見影的方法就是多運(yùn)動,加快血液循環(huán),使你的臉色紅潤,身體溫暖。踮踮腳尖,彎彎腰,聳聳肩,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

  清晨洗澡

想要假期不胖起來怎么辦?

  早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候,這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛,從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,這也是相當(dāng)不錯的提神方法。

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