這幾類人是比較難以瘦下來(lái)的

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  夏天到了,很多人又把減肥提上了日程,誠(chéng)然,夏天,天氣炎熱,就算坐著不動(dòng),都會(huì)流一身汗,如果這個(gè)時(shí)候減肥,效果無(wú)疑時(shí)最好的??墒怯械娜四昴隃p肥,卻總也減不下來(lái),總結(jié)下來(lái),這五種人,是比較難以瘦下來(lái)的。

  這幾類人最難瘦下來(lái)

  一、濕熱體質(zhì)

  特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

這幾類人是比較難以瘦下來(lái)的

  減肥要點(diǎn):如果你是濕熱體質(zhì)的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。

  推薦食物:

  綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

  禁忌食物:

  油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

  二、氣虛體質(zhì)

  特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時(shí)不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

  減肥要點(diǎn):如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那你可能是一個(gè)軟綿綿,懶洋洋的胖子,習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾,培補(bǔ)元?dú)?,馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。

  推薦食物:

  粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

  禁忌食物:

  生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。

  三、平和體質(zhì)

  特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。

  這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實(shí),身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關(guān)系,保持好的生活習(xí)慣,尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn),一樣可以減肥。

  減肥要點(diǎn):調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài),一般來(lái)說,一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車上班,不妨提前兩個(gè)站下車走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯,這個(gè)習(xí)慣也得改一改。

  對(duì)于“壯實(shí)”的女人,平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng),拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

  四、陽(yáng)虛體質(zhì)

這幾類人是比較難以瘦下來(lái)的

  特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

  減肥要點(diǎn):如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那么采用溫補(bǔ)脾腎,化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

  推薦食物:

  補(bǔ)陽(yáng)的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、鹿肉、雞肉。

  禁忌食物:

  清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

  五、痰濕體質(zhì)

  特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食

  減肥要點(diǎn):如果你是痰濕體質(zhì)的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動(dòng)彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

  推薦食物:

  木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

  禁忌食物:

  石榴、柚子、枇杷等。

  減肥飲食注意事項(xiàng)

  1、多吃高纖維食物

  纖維性食物能夠有效抑制饑餓感,從而達(dá)到減少飲食的目的。為此,你可以在飲食方面多吃一些水果、蔬菜和谷物。

  2、多喝水

  如果人們想保持營(yíng)養(yǎng)均衡,就應(yīng)該大量喝水,而且應(yīng)該喝普通的、沒有添加可東西的水。水不但能溶解很多維生素和礦物質(zhì),而且還負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)素輸送進(jìn)細(xì)胞,再?gòu)募?xì)胞里把廢物運(yùn)出來(lái),從而維持人體正常功能。而且如果活動(dòng)量比較大的話,還應(yīng)該進(jìn)一步增加水的飲用量。

  3、少吃甜食

  糖類是熱量的主要來(lái)源,但人體可能并不需要大量的熱量。而過多熱量的積累最終會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,增加你的體重。雖然糖的危害不及脂肪,但攝入甜食會(huì)促進(jìn)食欲,并導(dǎo)致鈣的排出。而后者怡怡是燃燒熱量的纖瘦組織形成的基礎(chǔ)。

這幾類人是比較難以瘦下來(lái)的

  要想減肥成功,不僅僅是夏天多做減肥,一年四季,都應(yīng)該把減肥牢記心中,時(shí)時(shí)刻刻,都要控制自己的飲食,特別是很多人,到了冬天,認(rèn)為,反正衣服穿的多,別人看不出來(lái)自己的身材,就大吃特吃,結(jié)果就把自己吃成個(gè)胖子,到了夏天,再受罪減肥。

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