為什么夏季又胖了幾斤 竟是這物在作祟

　　肥胖是每個(gè)人都不希望的，大家都想要苗條好看的身材?，F(xiàn)在肥胖的人是一年比一年多了，而如果有一天你發(fā)現(xiàn)你胖了之后，請(qǐng)不要奇怪，可能是你碰觸到了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣有可能是最容易引發(fā)肥胖的因素。

　　容易引發(fā)肥胖的壞習(xí)慣

　　喜歡吃肉

　　大部分的人都喜歡吃肉，因?yàn)槿馐欠浅Ｃ牢兜?。但是基本大部分的肉都是含有大量的油脂，而在進(jìn)食的時(shí)候如果沒有及時(shí)把這些油脂排出體外的話，就很容易在體內(nèi)慢慢的累積成脂肪，從而形成肥胖，所以在平時(shí)的時(shí)候最好不要全部吃肉，要均衡一點(diǎn)，吃些素菜。

　　喜歡動(dòng)物內(nèi)臟

　　有不少的人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，雖然動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪含量比較低，但是其膽固醇是相對(duì)比較高的，差不多100克的動(dòng)物內(nèi)臟就含有356毫克的膽固醇，而膽固醇高也是引發(fā)肥胖的一個(gè)原因。所以在平時(shí)的時(shí)候最好盡量少吃些動(dòng)物內(nèi)臟。

　　喜歡魚湯跟肉湯等乳白色的湯

　　湯是現(xiàn)在很多人都喜歡喝的，特別是魚湯跟肉湯，但是這些湯也是含有很多的脂肪的，而當(dāng)這些脂肪跟水在一起煮沸的時(shí)候就很容易形成乳白色的湯，所以不要以為湯成乳白色是美味的代表，因?yàn)檫@個(gè)也代表著你會(huì)因?yàn)楹攘诉@些湯而引發(fā)肥胖的癥狀。

　　喝啤酒

　　雖然喝啤酒可以利尿，把身體里面的水分都排出，但是啤酒也算是一種高能量的東西，如果經(jīng)常喝的話會(huì)把熱量全部都累積在體內(nèi)，形成脂肪。再者喝啤酒的時(shí)候我們都會(huì)吃很多東西來配酒，而酒喝多了，東西也就吃多了，這樣肯定會(huì)變得更胖的。

　　吃飯吃得太快

　　有些人吃飯的時(shí)候總是吃得很快，只是為了填飽肚子而吃飯，往往別人吃飯需要30分鐘，他只需要5分鐘就搞定了，而這樣長(zhǎng)期下去是很容易變胖的。因?yàn)橛袥]有吃飽的話不是通過腸胃來反饋的，而是大腦來反饋的，而大腦跟身體之間的聯(lián)系差不多有20分鐘的延遲，當(dāng)吃飽了20分鐘左右你才會(huì)知道你吃飽了。所以說不要吃得太快，因?yàn)? 吃得太快的話就會(huì)吃得很多，根本就不給大腦給你一個(gè)吃飽的提示，所以在平時(shí)的時(shí)候吃飯最好還是要細(xì)嚼慢咽。

　　睡前吃東西

　　很多人在睡覺之前都會(huì)選擇吃東西才能入睡，雖然你吃的只是一些小小的食物，但是這些還是會(huì)讓你發(fā)胖的，并且睡前吃東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓腸胃沒辦法正常的休息，是腸胃受到傷害。所以在睡覺之前最好不要吃東西，如果實(shí)在餓的話可以選擇喝杯牛奶來充饑。

　　可能一直以來你都在很努力的瘦身，五花八門的減肥法都試過了，可是卻沒有效果。其實(shí)真的想減肥，只要找對(duì)一種適合自己的方法就能快速瘦下來，何必如此傷神。這里小編就教你怎么根據(jù)自己的面色及身體狀況分析自己的肥胖原因，從而選擇適合自己的瘦身法。

　　1. 皮膚干燥、面色蒼白

　　肥胖理由：甲狀腺功能低下

　　當(dāng)甲狀腺功能偏離正常的時(shí)候，也就無(wú)法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了，從而導(dǎo)致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭發(fā)也隨之失去了應(yīng)有的健康。

　　減肥食譜：

　　膳食調(diào)理應(yīng)以平衡和促進(jìn)甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復(fù)正常，肥胖也就不治自愈了。故而，每頓飯都需要注意攝入蛋白質(zhì)，例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠提供穩(wěn)定適量的鐵和氨基酸，它們對(duì)于甲狀腺及荷爾蒙的生產(chǎn)來說都是非常重要的。

　　尤須注意的是：要常食含碘豐富的食物(如海帶)，且在一個(gè)禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　2. 皮膚容易長(zhǎng)色斑和粉刺

　　肥胖理由：PH不平衡

　　這種類型的人一般比較愛吃甜食，或是口味偏重，這就造成了身體及血液的酸堿值略微偏酸。而酸性食物產(chǎn)生的毒素會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，這就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就不容易堵塞;相反，如果水比較濃稠、混濁，就特別容易堵塞了。

　　相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也容易堆積毒素，不易排除，故而皮膚容易長(zhǎng)色斑和粉刺，肥胖也在所難免。

　　減肥食譜：

　　建議將飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%?？梢赃x擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過這樣的飲食調(diào)整，不僅皮膚能得到大大的改善，就連饑餓感都會(huì)隨之變淡，減肥效果自然是不言而喻了。

　　你應(yīng)該好好靜心下來找找自己肥胖的原因。其實(shí)你的面部特征就可以暴露你肥胖的原因哦，這點(diǎn)很重要。只有在熟知肥胖的原因的前提下，你才能輕輕松松的知道什么方法減肥最有效了。

　　3. 皮膚偏黃，耳朵發(fā)紅

　　肥胖理由：肝臟不堪重負(fù)

　　人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應(yīng)，而這些反應(yīng)對(duì)于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個(gè)關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負(fù)了，那么它處理這些毒素的速度就會(huì)放慢，不能幫助身體及時(shí)排出毒素，并可能導(dǎo)致體重的增加、精力不濟(jì)、皮膚發(fā)黃。

　　減肥食譜：

　　飲食上應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞。此外，每天應(yīng)攝入適量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)食物來源包括瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產(chǎn)，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水融性物質(zhì)。

　　4. 面部浮腫，眼袋明顯

　　肥胖理由：荷爾蒙失調(diào)

　　當(dāng)雌激素和黃體酮水平趨于慢性失調(diào)，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復(fù)合胺的功能也會(huì)受到影響，伴隨而來的就是體重的增加，甚至是“喝涼水都長(zhǎng)肉”。

　　減肥食譜：

　　調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物，研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙產(chǎn)生不平衡的女性減肥。這是因?yàn)殁}能幫助身體關(guān)閉那些對(duì)荷爾蒙變化過于敏感的基因。

　　結(jié)語(yǔ)：搞清肥胖的原因，控制體型就有目標(biāo)了。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶不失為女性減肥及調(diào)理身體機(jī)能的最佳食譜。當(dāng)然，同時(shí)還應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。