歲末瘦身 五種清腸排毒減肥法

　　轉(zhuǎn)眼間又到了月末，每逢過年都要面臨各種大大小小的聚會，每個人都想把自己最好的一面展現(xiàn)出來，所以今天教你你如何排毒減肥，讓你輕松擺脫便秘的侵?jǐn)_，幫助美眉們恢復(fù)昔日好身材。>>>10款排毒餐單 加速循環(huán)輕盈瘦

　　一、吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　二、木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

　　三、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　四、樂享美食

　　前三個雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什么副作用，但是卻缺少了很多生活樂趣，比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，小編再介紹一種方法，讓你在完美體驗生活中各種趣味的同時，還能為你塑造完美的身形。

　　五、每天保持排便

　　過年期間，由于作息時間打亂，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。

　　如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機率。