當(dāng)心運(yùn)動(dòng)過(guò)度不減反胖

　　運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳途徑，真是大家都知道的，但是在減肥的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度。否則會(huì)出現(xiàn)不減反胖的現(xiàn)象。

　　運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但運(yùn)動(dòng)過(guò)了頭，不但起不到減肥作用，反而會(huì)增加體內(nèi)脂肪堆積。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議：

　　想瘦身減肥者，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，心跳達(dá)到每分鐘130至175下左右，可算是運(yùn)動(dòng)適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。