運(yùn)動(dòng)后體重不減反增怎么回事怎么辦

運(yùn)動(dòng)后體重不減反增考慮是進(jìn)食量過(guò)大、長(zhǎng)期吃高熱量食物、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、患有甲狀腺功能減退、患有多囊卵巢綜合征等原因引起的，可以通過(guò)加強(qiáng)飲食護(hù)理、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、應(yīng)用藥物等方法改善，一旦患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、進(jìn)食量過(guò)大：

如果在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)食量過(guò)大，會(huì)因碳水化合物攝入過(guò)多而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重不減反增。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食方面應(yīng)注意少量多餐，但是不可以節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、長(zhǎng)期吃高熱量食物：

如果平時(shí)長(zhǎng)期吃高熱量食物，比如肥肉、炸雞、油條等，也會(huì)增加皮下脂肪含量，所以會(huì)出現(xiàn)即使運(yùn)動(dòng)后體重也不會(huì)下降，反而增長(zhǎng)。此時(shí)飲食方面建議以清淡易消化為主，可以適量的吃些蘋果、芹菜、魚(yú)肉等食物。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短：

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短，通常消耗熱量會(huì)較少，無(wú)法燃燒皮下脂肪，所以會(huì)出現(xiàn)體重不減反增。此時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、患有甲狀腺功能減退：

患病后會(huì)因甲狀腺激素分泌不足，而導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，進(jìn)而引起體重增長(zhǎng)、畏寒等癥狀，上述癥狀可以出現(xiàn)在任何時(shí)間段。一般可以遵醫(yī)囑應(yīng)用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物治療。

5、患有多囊卵巢綜合征：

該病主要與環(huán)境因素、遺傳因素等有關(guān)，患病后會(huì)導(dǎo)致生殖內(nèi)分泌異常，主要表現(xiàn)月經(jīng)周期改變、多毛、痤瘡等，如果出現(xiàn)糖代謝以及血脂異常則會(huì)引起體重持續(xù)增長(zhǎng)?？梢宰襻t(yī)囑應(yīng)用地屈孕酮片、黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥治療。

無(wú)論是哪種因素引起的，平時(shí)都需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激。