瘦手臂小妙招 胳膊肥肉跑光光

　　看著很多漂亮的衣服，像是時(shí)尚的無(wú)袖衫，性感的吊帶等等，卻因?yàn)橛兄浑p蝴蝶般的“袖子”，而不敢去選擇這些時(shí)尚性感的衣服!今天小編就不讓你再為自己的蝴蝶袖而煩惱和發(fā)愁，瘦手臂小妙招會(huì)給你一個(gè)滿意的答案哦!

　　1、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。徒手操可以很好的針對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉，充分燃燒胳膊的脂肪!

　　2、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。有助于加快新陳代謝，從而達(dá)到減重的目的!

　　3、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，按摩的時(shí)候注意要從末端向心臟方向，順著淋巴輕輕按摩。手臂部位則要從手掌向腋下方向按摩。如果想要擊退浮腫，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃燒，側(cè)柏精油則能緊致肌膚。

　　4、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。注意雙手要擺動(dòng)起來(lái)，配合好腿部的運(yùn)動(dòng)，這樣的小妙方既能鍛煉手臂又能鍛煉腿部!

　　5、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。自己去選擇一款瘦手臂的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常的練習(xí)一下，瘦手臂瑜伽在身體塑型上可是有很好的效果!

　　6、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。多多的選擇一些像是恰恰和拉丁舞蹈之類的，舞蹈動(dòng)作中，手臂動(dòng)作比較多的，可以運(yùn)動(dòng)到手臂的，幫你燃燒手臂上的脂肪!

　　7、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中，也不用花費(fèi)很多的時(shí)間和金錢。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以充分的練習(xí)到雙臂，能夠有效的燃燒胳膊上的脂肪!

　　瘦手臂的運(yùn)動(dòng)小妙招會(huì)讓你有一個(gè)纖纖玉臂，什么時(shí)尚無(wú)袖衫什么性感吊帶，我們照樣也能讓它們出現(xiàn)在我們自己的身上!只有單單的瘦手臂運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要有一個(gè)合理飲食習(xí)慣的，注意多吃一次額低熱量減肥食物，多喝水加快新陳代謝，細(xì)細(xì)的手臂就會(huì)打造出來(lái)了!