跳舞毯能減肥嗎？效果怎么樣？

　　跳舞毯能減肥嗎?能!因?yàn)樘杼耗軌蛲ㄟ^運(yùn)動帶動全身的運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，提高胃部蠕動，存進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!跳舞毯減肥的效果怎么樣呢?跳舞毯減肥的原理是什么呢?

　　跳舞毯能減肥

　　跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動來減肥，就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　跳舞毯減肥效果

　　跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當(dāng)運(yùn)動達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

　　跳舞毯能減肥嗎?跳10幾分鐘就會開始出汗，運(yùn)動量大概等同于騎自行車，因此，堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動的方式，是可以保證運(yùn)動量的,也是可以減肥的!