趣味跳舞毯減肥一樣可以瘦

　　跳舞毯減肥作為一種新興的減肥方法越來越受到白領(lǐng)的青睞。盡管如此，很多MM還是覺得不可思議，跳舞跳可以減肥嗎？以下，小編就來告訴你，跳舞毯也是可以減肥的，那么怎么跳才減肥呢？

　　跳舞毯減肥效果

　　跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達(dá)人眼中是挺不錯的哦，很多減肥達(dá)人對于它的評價都是說樂趣中達(dá)到意外的減肥效果。

　　因?yàn)樘杼罕扰懿侥軒砀蟮娜の?，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

　　或許是因?yàn)榻夥帕藟毫?，讓人運(yùn)動起來更加暢快，放松了全身的肌肉，達(dá)到更好的減肥效果。

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　　另外，跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量（卡）。一般來說，前10分鐘可能只是熱身運(yùn)動，消耗的熱量不會大于100卡。

　　而當(dāng)運(yùn)動過30分鐘時，身體消耗的熱量才會有明顯的增加，而且這是根據(jù)選歌的快慢和個人的完成節(jié)奏來決定的，一般都會在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之后，一個人最少能消耗掉900卡的熱量。

　　因此，在跳舞運(yùn)動范疇來說，這是很消耗熱量的運(yùn)動，減肥效果挺不錯的哦。

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　　跳舞毯減肥步驟：

　　step1：:將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　step3：音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運(yùn)動量也不小哦！

　　step2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！