如何快速瘦身 體重怎么降下來呢

　　很糾結(jié)呀，體重持高不下，這不科學(xué)，每個吃的那么少，而且還特別辛苦的鍛煉，怎么體重還是這么多呢，有個很常見的現(xiàn)象：每經(jīng)過一天漫長、辛苦的工作時間之后，我們一下班就會沖到電視機(jī)前坐下，然后很自然的拿起各種食物塞進(jìn)我們的嘴里。我們被各種各樣的減肥信息包圍著：脂肪燃燒、腹部鍛煉、健美塑身，還有各種新奇的工具。盡管如此，即便是那些飲食減肥計劃，也阻斷不了我們對爆米花等零食的向往。

　　體重減輕只是一種感覺

　　讓感覺成為你判斷減肥方法是否合理的標(biāo)準(zhǔn)。畢竟，做任何事情都是為了讓你感覺你過得好。你不需要讓自己的身體有被困在監(jiān)獄那樣不自在的感覺。你需要做的是控制飲食，少吃和保持合理的份量。

　　控制食欲，談何容易?是的，就像生活中的其他事情一樣，少吃是一個學(xué)習(xí)的過程，需要練習(xí)和耐心?，F(xiàn)在我們的問題是，我們懶于將平衡膳食計劃付諸于行動。

　　對于大多數(shù)人來說，他們主要的的問題是他們認(rèn)為很難養(yǎng)成少吃的習(xí)慣。舊習(xí)慣是很難改變的，但是明天，當(dāng)你回頭看“舊的”你，發(fā)現(xiàn)你會對“新的”你有很棒的感覺。你首先要通過改變精神來改變身體。

　　從簡單的步驟開始

　　任何曾經(jīng)嘗試過節(jié)食的人都知道那種被剝奪的感覺，這種感覺伴隨著減肥計劃的始末。對于大多數(shù)人的結(jié)果是，我們不能堅持下去。

　　與其大幅度削減你的飲食，不如逐漸養(yǎng)成少吃的習(xí)慣，比如剩一點在盤子里。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你達(dá)到飽足感需要的食物越來越少。

　　減肥期間，你如何控制食欲?幾個方法來助你!

　　1、按摩消濼穴，可控制食欲來減肥

　　有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫(yī)認(rèn)為，這種情況是由于胃火過盛引起的。因為，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利于控制體重。

　　此時，我們可以按摩消濼穴來控制食欲。該穴是三焦經(jīng)上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到饑餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達(dá)到了。

　　2、吃下一顆蛋，省下一頓飯

　　每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要歸功于它其中豐富的蛋白質(zhì)含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養(yǎng)和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發(fā)胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經(jīng)常超標(biāo)。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感。

　　4、水——饑腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了

　　試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了?？梢哉f，水幫你抑制了食欲，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內(nèi)再覺得餓。

　　結(jié)語：都是吃惹的禍呀，所以，能夠好好的控制自己的飲食真的是特別的重要了，各位一定要多注意保養(yǎng)身體了，減肥怎么做，吃什么好，哪些食物是不能多吃的，哪些食物會增大我們的食欲，你可要多了解了。每天還是得堅持鍛煉身體的，跑跑步效果很多是非常不錯了。