哪些減肥方法效果最佳呢

　　減肥的過(guò)程是漫長(zhǎng)的，一般人都很難堅(jiān)持下來(lái)，效果也不理想。有沒(méi)有快速的減肥方法呢？我們都想快速簡(jiǎn)單地減掉脂肪，擁有好身材，那么究竟什么辦法減肥快呢?

　　什么辦法減肥快

　　跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

　　游泳

　　游泳是好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

　　除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　戶外瑜伽

　　戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺(jué)中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

　　跑步

　　快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

　　打籃球

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。

　　由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　減肥小偏方

　　偏方一、魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯。

　　方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。

　　偏方二、生姜發(fā)汗方

　　原料：生姜1大塊，紅糖少許。制法：將生姜洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運(yùn)動(dòng)前服用，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運(yùn)動(dòng)效果。功效：發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食，可提高減肥降脂的療效。

　　偏方三、山楂銀菊飲

　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。

　　方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　功效：山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

　　偏方四、反復(fù)泡澡

　　做法：泡澡的時(shí)候在水里呆十分鐘，然后離開(kāi)水，讓身體冷卻，五分鐘后再泡入水里，加熱身體。如此反復(fù)幾次，可以提高身體的血液循環(huán)和新陳代謝，經(jīng)常如此自然會(huì)瘦了。

　　提示：這個(gè)方法倒是可行，但是每個(gè)泡澡的人要看自己的身體素質(zhì)，切不可已胸悶氣慌還繼續(xù)反復(fù)。

　　偏方五、番薯清腸方

　　材料：番薯2個(gè);制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;

　　方法：減肥期間不鼓勵(lì)多吃，但實(shí)在忍不住，請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。

　　功效：番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。

　　偏方六、經(jīng)期梅子醋

　　材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g

　　方法：晚飯后一小時(shí)，將話梅和紅糖一起放進(jìn)蘋果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。

　　功效：話梅有助于消腫、排毒;蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適。

　　偏方七、四寶茶

　　材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是減肥必備的途徑，只要前期堅(jiān)持做下去，效果會(huì)越來(lái)越明顯；此外，結(jié)合飲食瘦身，減肥的速度也會(huì)提升。你學(xué)會(huì)了嗎？