警惕!新媽減肥誤區(qū)

　　新媽媽產(chǎn)后最擔(dān)心的就是發(fā)胖問題，為了生下寶寶自己原本的好身材都走了樣，如何恢復(fù)好身材，產(chǎn)后減肥成了當(dāng)務(wù)之急的大事，產(chǎn)后減肥的方法很重要，如果方法不對不但沒瘦成，反而會(huì)傷害身體，來看看下面幾點(diǎn)產(chǎn)后減肥誤區(qū)，新媽媽們進(jìn)行產(chǎn)后減肥時(shí)一定要避免這些。

　　1、生育后馬上運(yùn)動(dòng)

　　生育后沒多久新媽媽就急于運(yùn)動(dòng)這樣是不好的，會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)緩慢并易引起出血，如劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)減慢手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)，而一些關(guān)節(jié)還會(huì)受到傷害，采取剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更危險(xiǎn)，建議在產(chǎn)后6～8周再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后4～6周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　2、貧血也運(yùn)動(dòng)

　　如果因?yàn)樯а^多就會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)變慢，在還沒有解決貧血問題之前就開始減肥運(yùn)動(dòng)是不妥當(dāng)?shù)模瑫?huì)加重貧血，應(yīng)該多食用含鐵的食物，比如菠菜、魚、肉類、紅糖、動(dòng)物肝臟等。

　　3、便秘也運(yùn)動(dòng)

　　由于產(chǎn)后身體內(nèi)水分的大量流失，和腸胃失調(diào)都易引起便秘，在便秘的情況下是不適宜減肥的，應(yīng)該做的是多喝水，多食用纖維素高的蔬菜，如何便秘較嚴(yán)重，可以喝些酸奶和牛奶。

　　4、哺乳期減肥

　　在哺乳期進(jìn)行節(jié)食減肥會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，其實(shí)哺乳不會(huì)使體重增加，如果堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，那么在6個(gè)月之后再進(jìn)行減肥，如果沒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在3個(gè)月后并根據(jù)自身情況來進(jìn)行減肥。

　　產(chǎn)后減肥一定要在醫(yī)生的準(zhǔn)可下才能開始，如果需要母乳喂養(yǎng)，那么最好是在寶寶出生后6～8周以后再開始減肥，產(chǎn)后身體需要有一段的恢復(fù)期，以及維持充足良好的乳汁。新媽媽產(chǎn)后減肥要很小心，不可隨便采取普通的減肥方法，為了有效減肥