剖腹產(chǎn)后如何正確減肥

　　產(chǎn)后減肥一直是新媽媽所關(guān)心的話題，相對(duì)于順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)后減肥更為困難一些。很多才有剖腹產(chǎn)的新媽媽也更容易進(jìn)入一些產(chǎn)后減肥的誤區(qū)。那么剖腹產(chǎn)后如何減肥呢?剖腹產(chǎn)后如何正確減肥?讓專家來告訴你!

　　女性剖腹產(chǎn)后瘦身應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此制訂定一個(gè)合理可行的計(jì)劃至關(guān)重要。

　　剖腹產(chǎn)后如何減肥呢?最主要的還是飲食，以下是產(chǎn)后減肥飲食的一些建議：

　　一、少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　二、要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　三、是晚餐之后不吃零食，特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　　四、不吃夜宵，如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。

　　剖腹產(chǎn)后如何減肥呢?除了飲食，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，只要合理搭配，就一定能恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材!