剖腹產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？

　　剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。這是不同于春產(chǎn)的，所以剖腹產(chǎn)后減肥方法和順產(chǎn)的減肥方法也就不一樣了，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)讓女性朋友的子宮有著很大的壓力，自然生產(chǎn)對(duì)大部分的準(zhǔn)媽媽而言，相對(duì)比較安全且傷害性較小!所以剖腹產(chǎn)的媽咪運(yùn)動(dòng)減肥方法的力度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就要小!那什么樣的運(yùn)動(dòng)適合剖腹產(chǎn)者減肥瘦身呢?

　　呼吸與咳嗽

　　要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候，做一輕咳的動(dòng)作，而不是做一個(gè)正常的咳嗽，否則會(huì)引起疼痛。

　　腿部運(yùn)動(dòng)

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次，迅速移動(dòng)，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng)，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動(dòng)。

　　接著，張開雙腳，同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，首先要順時(shí)鐘環(huán)繞，然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。

　　剖腹產(chǎn)后減肥瘦身要掌握好一個(gè)時(shí)期，剖腹產(chǎn)的媽咪們千萬不能因?yàn)橄胍粋€(gè)窈窕修長(zhǎng)的身材，而急功近利的去減肥瘦身!上面這些運(yùn)動(dòng)減肥方法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，很是適合剖腹產(chǎn)的媽咪們!