產(chǎn)后怎么減肥瘦腿最有效果？

　　腿部肥胖是產(chǎn)后媽咪肥胖的一個很常見的現(xiàn)象。產(chǎn)后怎么減肥瘦腿呢?對產(chǎn)后想要減肥瘦腿的媽咪來講，適當(dāng)?shù)氖萃炔倏赡苁亲钣行У母纳仆炔壳€的方式。產(chǎn)后怎么減肥瘦腿就看下面的兩套瘦腿操!

　　瘦腿操之大腿操

　　1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　瘦腿操之小腿操

　　1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次

　　2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動作。

　　怎么減肥瘦腿注意事項：

　　1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動更有效果。

　　2、注意防止運(yùn)動傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

　　3、在運(yùn)動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動效果，減少傷害。

　　4.運(yùn)動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

　　產(chǎn)后怎么減肥瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外，還要重視產(chǎn)后的飲食規(guī)律，不能過多的攝入熱量哦!