怎樣減腿最有效?

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  腿部肥胖是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題,因此,想要擁有迷人雙腿一定要選擇正確的減腿方式。其實(shí)五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素,但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?,被冷落在一旁?/p>

  這里不但要告訴你那些營(yíng)養(yǎng)素,是美腿小姐不可或缺的,還要得寸進(jìn)尺提供15種嚴(yán)選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn),每個(gè)都懷有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃,準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!

怎樣減腿最有效?

  基礎(chǔ)部——營(yíng)養(yǎng)素區(qū)

  1、維他命A

  缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?、角質(zhì)層慢慢變厚,肌膚開(kāi)始變得乾燥。 想想看,這樣的腿美得起來(lái)嗎?

  2、維他命E

  維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同時(shí)阻止維他命A的流失。最重要的是,它可以促進(jìn)血液循損,讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最還的腿部,給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗粗壯壯。

  3、鉀

怎樣減腿最有效?

  纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。為了使體內(nèi)鹽份維持一定濃度,當(dāng)鹽份攝取過(guò)多,身體就會(huì)想多喝水,導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低,會(huì)使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善水腫癥狀。

  4、鈣

  人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)、智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷,別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔 !

  5、維他命B群

  雙腿經(jīng)常疲勞甚至浮腫,維他命B1可改善這種情形,缺乏時(shí)甚至?xí)?a target="_blank">腳氣病。維他命B1可將糖類轉(zhuǎn)化成能量,所以喜歡吃甜點(diǎn)的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人,要多補(bǔ)充維他命B2 。

  6、纖維素

  大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物無(wú)法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫。另外,以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6 的生長(zhǎng),對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。

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