怎樣減腿最有效？

　　腿部肥胖是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，因此，想要擁有迷人雙腿一定要選擇正確的減腿方式。其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁?/p>

　　這里不但要告訴你那些營(yíng)養(yǎng)素，是美腿小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺提供15種嚴(yán)選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每個(gè)都懷有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

　　基礎(chǔ)部——營(yíng)養(yǎng)素區(qū)

　　1、維他命A

　　缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?、角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得乾燥。 想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？

　　2、維他命E

　　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時(shí)阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進(jìn)血液循損，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最還的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

　　3、鉀

　　纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。為了使體內(nèi)鹽份維持一定濃度，當(dāng)鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低，會(huì)使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫癥狀。

　　4、鈣

　　人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)、智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔 ！

　　5、維他命B群

　　雙腿經(jīng)常疲勞甚至浮腫，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)?a target="_blank">腳氣病。維他命B1可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人，要多補(bǔ)充維他命B2 。

　　6、纖維素

　　大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6 的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。