產(chǎn)后減肥什么瑜伽最好

　　寶寶降生，是媽媽們最幸福的事情，可麻煩的問題也隨之而至，很多媽媽在產(chǎn)后都出現(xiàn)了這些問題：體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現(xiàn)松馳，于是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身，堅持練習，還會有很好的塑形作用。下面我們就來一步一步教您做產(chǎn)后瘦身瑜伽。

　　含胸半立式

　　尾骨確實坐于地面上，彎曲雙腿。

　　吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。

　　吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側。

　　“V”字前伸式

　　上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。

　　左手放于膝窩處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。

　　小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關系，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

　　“V”字平衡式

　　當您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。

　　小編提出：產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。產(chǎn)后瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復。