產(chǎn)后減肥真的沒有危險嗎？

　　新媽媽產(chǎn)后減肥是最關(guān)鍵的一件事，但是很多新媽媽因為產(chǎn)后減肥卻對身體造成了很多傷害，產(chǎn)后到底適不適合減肥?減肥的黃金時間是什么時候?今天小編就來分析一下。

　　產(chǎn)后哺乳不會減肥

　　有的媽媽認為產(chǎn)后哺乳會減肥，“產(chǎn)后哺乳不會減肥的!”產(chǎn)科主任說，“母乳喂養(yǎng)的時間一般是是4-6個月，這段時間媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非媽媽不吃飯，不攝入營養(yǎng)，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。因為剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體尚未完全恢復(fù)到孕前，加之有些新媽媽還擔(dān)負繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候，如果新媽媽在產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會影響身體的恢復(fù)，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要“來者不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。

　　運動減肥要慎重

　　產(chǎn)后節(jié)食減肥不靠譜，那么是否可以通過運動來達到此目的呢?

　　產(chǎn)后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運動。萬波主任認為，傷筋動骨一百天，如果新媽媽想通過運動來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運動來恢復(fù)身材的。

　　據(jù)了解，產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。并且剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

　　自然分娩可選簡單運動

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　剖宮產(chǎn)只可適量活動

　　剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　產(chǎn)后一個月才可開始減肥

　　產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。