每天吃素真的怎么能減肥嗎？每天吃素真的可以減肥

為了能夠成功減肥，許多朋友甚至杜絕肉類食物，飲食全都以素食為主。那么每天吃素真的可以減肥嗎下面我們就一起來了解下吧!

1、每天吃素不能減脂

1.1、食物攝入總熱量<消耗熱量,就可以減肥,并不一定要吃素;相反,素食、肉類一樣都有熱量,如果熱量過剩,無論是素食還是肉類都會讓人發(fā)胖。

1.2、不進食肉類食物,造成動物蛋白質(zhì)攝入不足。當?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。

1.3、過量的蔬果對身體不利,蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出,造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。

1.4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者,由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪,會形成強烈的饑餓感,相比正常的飲食,會進食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油,進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂,導致越吃越胖。