正確喝咖啡瘦身

　　好多女性都不知道到底怎么喝咖啡才能幫助減肥吧，好多白領(lǐng)女性都是盲目的聽說點(diǎn)咖啡能瘦身，但是有些白領(lǐng)喝了咖啡并沒有達(dá)到瘦身的效果，反而還會(huì)發(fā)生肥胖，那么該如何健康的喝咖啡呢，下面我們就為你揭秘。

　　上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間

　　午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。

　　班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會(huì)更佳。

　　咖啡瘦身的要訣

　　1.不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

　　2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　黑咖啡：最佳的健康咖啡

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　黑咖啡更有利尿作用

　　黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。

　　對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)光彩照人。

　　低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。

　　在高溫煮咖啡的過程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　以上就是正確喝咖啡的方法，趕快操作吧，堅(jiān)持下午，身材會(huì)越來越棒的奧。