OL瘦腿 6類(lèi)瘦腿食物別錯(cuò)過(guò)

　　上班族長(zhǎng)期久坐以后很容易導(dǎo)致下半身肥胖，很多脂肪都容易堆積在腿部。上班族想要瘦腿除了平時(shí)針對(duì)腿部的一些運(yùn)動(dòng)和按摩，瘦腿食物也非常重要。今天小編就為大家詳細(xì)盤(pán)點(diǎn)一下那些食物能瘦腿吧!

　　多吃蔬菜和魚(yú)類(lèi)

　　蔬菜具有多種維生素和纖維素，蔬菜在減肥中的作用是無(wú)庸置疑的。多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)而且脂肪低，非常適合瘦腿和減肥的人食用。但是不宜吃炸魚(yú)及煎魚(yú)，因?yàn)闀?huì)附帶攝入過(guò)多的油。

　　辛辣食物助排脂

　　辛辣食物可以促進(jìn)新陳代謝令身體將多余毒素及脂肪盡快排出。所以不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等，將體內(nèi)的垃圾和有毒物質(zhì)通通排干凈，這樣雙腿就不會(huì)浮腫了。

　　紫菜

　　別小看薄薄的紫菜，它除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。所以在外面吃飯時(shí)，如果是紫菜例湯也不妨把紫菜吃掉。

　　芝麻

　　芝麻的含油量雖然超過(guò)60%，但是它還是對(duì)減肥瘦腿有好處。因?yàn)橹ヂ楹小皝喡槿视退帷笨梢匀コ皆谘軆?nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好。另外芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被稱(chēng)為“維生素C之王”，同時(shí)它的纖維素含量也非常高，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　大豆

　　大豆除了對(duì)胸部的發(fā)育和保養(yǎng)有益外，也一樣適合用來(lái)瘦腿。除了蔬菜外，大豆類(lèi)食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡?lèi)食物蛋白質(zhì)高，但熱量低。同時(shí)大豆具有健脾益氣寬中、潤(rùn)燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良。

　　上述為大家介紹的瘦腿食物只能有輔助減肥的功效，要想瘦腿效果好，就一定不能丟棄瘦腿運(yùn)動(dòng)!