白領(lǐng)在公司怎么健康瘦身？

　　白領(lǐng)減肥出現(xiàn)的問題就是工作太忙，大部分時間都在公司，這要白領(lǐng)們怎么健康瘦身?公司雖是上班奮斗的地方，但也可以在工作的間隙，在辦公區(qū)域內(nèi)，也能健康瘦身的，借助椅子等做一些減肥運動，白領(lǐng)減肥不是難事哦!

　　幫你改善梨形身材

　　半屈蹲：方法是雙手放在相對側(cè)的肩上 (即右手放在左肩，左手放在右肩)，肘關(guān)節(jié)與肩平行，放在身體前側(cè)，腰背挺直，頭抬起，雙腳與肩略寬，兩個腳尖呈大約15度的角，然后下蹲，蹲至大腿與地 面平行時停頓4秒鐘，然后再起立再下蹲。每10個一組，每天做三次，對于減掉腿部贅肉有作用。

　　健康瘦身扶椅子下蹲：雙腳分離兩肩同寬，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，半屈蹲之后，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。這個運動不僅可以增強大腿和背部肌肉強度，也能改善下體曲線。

　　除了上述動作，還建議白領(lǐng)們做做這個減肥動作：坐在椅子上 ，靠腹部的力量抬起腿 ，并將雙腿交叉向上，每次向上抬15次，每天做3組。中間可稍作休息，但不宜太長。這樣就可以減少腹部多余的肥肉。

　　TIPS：在辦公室里，上下樓時不坐電梯爬樓梯;敲擊鍵盤之余拿起放在辦公室里的小啞鈴或者到活動區(qū)域踢踢毽子、做做廣播體操都是不錯的健身方式。此外，在辦公室里千萬不要蹺二郎腿，因為它會壓迫神經(jīng)和血管，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶彈性的下降。

　　只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，減肥運動無處不在，白領(lǐng)想要健康瘦身在公司長期做做上面的運動就能達(dá)到你想要的結(jié)果!