制定減肥計劃 減掉的是贅肉

　　沒有身材就沒有未來，有了身材你就有了核心競爭力!這不是危言聳聽，尤其是針對于這些大都市的白領(lǐng)們來講!白領(lǐng)怎么減肥好呢?為了減肥!不擇手段，甚至，選擇了節(jié)食減肥，最終也沒能達(dá)到自己想要的減肥效果!白領(lǐng)怎么減肥好呢，看看下面的白領(lǐng)減肥計劃!

　　減肥周期：2天速瘦-21天恢復(fù)良好飲食習(xí)慣-長期的保持和鞏固=不反彈。

　　在開始這個減肥計劃前，請問清楚自己，是不是真的準(zhǔn)備拼命瘦一次，是否能忍受這瘦一次所要受的苦。如果答案是肯定的，就跟著我們往下做。

　　為期2天的速瘦計劃可以定在雙休日實行，主要是為了幫你清理腸胃和排出體內(nèi)多余的垃圾。因為大部分有體重問題的人不是吸收太好，就是排出不暢。建議你實行這個計劃的日子可以定在MC后兩天，此時的身體機(jī)代謝能力會更好。

　　為期21天的過渡調(diào)整期，你要做到的是少食多餐，控制淀粉、肉類、水果的攝入時間。減少外食，盡量自己料理食物，如果因為工作而沒有辦法早期準(zhǔn)備，也可以提前一天把東西準(zhǔn)備好。

　　白領(lǐng)怎么減肥，首先你可以先列出你自己認(rèn)為極不健康的飲食習(xí)慣，比如飲食不均衡，偏好吃肉，喜歡晚睡，沒有鍛煉的習(xí)慣這些壞習(xí)慣都是致胖真兇!

　　將你的每日三餐分為六餐，每天早上起來開始，一直到睡前五小時的時間平均分成六個時段，作為你的進(jìn)餐時間。

　　先學(xué)會，每餐的食量減去三分之一。每一餐開吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分飽，然后再搭配肉類、淀粉、海鮮其中的一種。

　　最晚不要超過11點上床，睡得早可以讓你少吃并且讓肝臟有更多時間代謝。睡前三小時不要大量進(jìn)水也能改善身體的浮腫情況。

　　白領(lǐng)怎么減肥，如果可以，每天步行30分鐘，快步走有利于燃脂，慢走有利于身體機(jī)能循環(huán)。你也可以進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，前提是要在21天以后繼續(xù)堅持!