辦公室減肥動(dòng)作掉膘塑身型

　　在減肥信息狂轟亂炸的時(shí)代里，白領(lǐng)找到一款合適的辦公室減肥動(dòng)作就不是那么的容易了!白領(lǐng)減肥要考慮時(shí)間和金錢的問題!今天我為白領(lǐng)們推薦的辦公室減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單，經(jīng)常做既美背還能緩解頸椎疼痛!

　　辦公室減肥動(dòng)作：美背小啞鈴版

　　STEP1：雙腳打開與肩同寬，雙肩放松，手持啞鈴;雙臂自然下垂，雙眼平視前方。

　　STEP2：雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙手持啞鈴朝身前平舉，與地面水平時(shí)靜止，并堅(jiān)持5秒-10秒后放下繼續(xù)。

　　STEP3：雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙手持啞鈴朝身側(cè)抬起。當(dāng)上臂基本與地面水平時(shí)靜止，堅(jiān)持5秒-10秒后放下繼續(xù)。

　　STEP4：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時(shí)雙手緊握啞鈴自體側(cè)向上抬起，感覺肩部肌肉緊縮。當(dāng)啞鈴基本與肩部水平時(shí)靜止，堅(jiān)持3秒-5秒后恢復(fù)站姿。

　　辦公室減肥動(dòng)作要經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)有明顯的效果!除此之外還要注意飲食不能過多的吃零食，要注意多運(yùn)動(dòng)!