白領(lǐng)減肥 臣服于“快餐運(yùn)動”

　　不少白磷一族常常抱怨，想運(yùn)動減肥卻沒時間，那么有沒有適合白領(lǐng)減肥的不太話費(fèi)時間的減肥方法呢?今天我為大家推薦一個新型的減肥方法——“快餐運(yùn)動”白領(lǐng)減肥不用愁沒有時間沒有方法了!

　　所謂快餐運(yùn)動是近來一些歐美國家的人們開始鐘情的運(yùn)動，指“分時段”地做“溫和運(yùn)動”，像快餐一樣，方便簡單地達(dá)到最耗能量的效果。

　　很多人以為運(yùn)動減肥就要出大力，流大汗，才能達(dá)鍛煉效果，但運(yùn)動學(xué)的最新觀點是———做十多分鐘的溫和運(yùn)動更強(qiáng)身健體。

　　美國專家最新研究報告指出，分時段10分鐘健身的累積效果，與一次30～40分鐘的集中鍛煉相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效降低體內(nèi)甘油三酯的水平，使心臟病的患病幾率降低一半，心血管的耐力增強(qiáng)一倍。

　　此外，傳統(tǒng)理論認(rèn)為，有氧運(yùn)動20分鐘之后才開始燃燒脂肪，所以每次運(yùn)動最好在30分鐘以上，而快餐運(yùn)動則不需要這么多的時間，每次做十多分鐘的溫和運(yùn)動就足夠了。

　　其原因可能是人剛開始運(yùn)動時，機(jī)體立刻調(diào)動能量，來應(yīng)對運(yùn)動引起的生理上的變化，這樣會消耗很多能量;如果運(yùn)動30分鐘以后，機(jī)體慢慢適應(yīng)了這種變化，開始回歸正常的生理活動，這樣消耗的能量相對就降低了。

　　“快餐運(yùn)動”很簡單，下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20分鐘的家務(wù)，這樣每天的耗能量基本就夠了;或者騎自行車上下班，或者乘公交車提前一站下車步行，開自家車的停車后快步到單位或回家，然后徒步爬樓梯，以及早晚散步等等，其運(yùn)動量也基本夠了。

　　其實白領(lǐng)減肥就在平常的日常生活中，只要你把握了時間的縫隙，就能找到減肥方法!也能擁有一個窈窕美麗的身段!