OL全方位瘦腰法纖細(xì)腰身速成計(jì)

2012-10-09 17:49|復(fù)禾健康

　　由于上班族女性每天都要坐在電腦桌面前，長期的久坐很容易造成腹部肥胖，不僅影響了體形美，也容易引發(fā)各種疾病，現(xiàn)在上班族美眉們不用擔(dān)心了，飛華小編向你傾力推薦OL全方位瘦腰法，讓你在辦公室坐著也能瘦成小蠻腰。

　　一、認(rèn)清自己的腹部肥胖類型

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收。同時(shí)還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。在了解完后，針對(duì)自己的類型，選擇適合自己的瘦身產(chǎn)品，按說明按摩身體，當(dāng)然，這只是瘦腰的一個(gè)部分，不能將賭注都?jí)涸谶@上面哦!

　　二、學(xué)會(huì)在辦公室多運(yùn)動(dòng)

　　彎腰練就小蠻腰：坐在椅子中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復(fù)10次。

　　時(shí)時(shí)挺胸收腹：如果想擁有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。

OL全方位瘦腰法纖細(xì)腰身速成計(jì)

　　三、管好嘴巴控制飲食

　　腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

　　大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以，這種情況下，一定要控制食物的過多攝入，盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

　　小肚腩：相信這是很多女性為之頭疼的一個(gè)大問題，其實(shí)出現(xiàn)小肚腩對(duì)于OL來說是件很正常的事，日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。

　　水桶腰：主要還是由貪吃引起的，想瘦腹一定要節(jié)制食量，那些高熱量的食物，就避而遠(yuǎn)之吧，平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要做到細(xì)嚼慢咽，相信假以時(shí)日，會(huì)有不錯(cuò)的效果。