保持優(yōu)雅姿態(tài)讓腰腹部肥胖問(wèn)題不再來(lái)

2012-10-10 10:39|復(fù)禾健康

?　　腰腹部是比較容易肥胖的部位，很多人一天中坐著的時(shí)候多，所以容易在腰腹部囤積大量贅肉，尤其是伏案工作的辦公室一族，最需注意腰腹部肥胖問(wèn)題。如何預(yù)防改善粗腰肥肚?生活習(xí)慣直接影響身材情況，改掉不良生活習(xí)慣，而養(yǎng)成良好的習(xí)慣，則可幫助大家輕松解決腰腹部肥胖問(wèn)題。將5個(gè)瘦腰腹的技巧推薦給大家，好姿態(tài)不做小“腹”婆。

　　1.保持良好的坐姿和站姿

　　其實(shí)從小老師就教導(dǎo)，要“坐如鐘、站如松?！?，這是不無(wú)道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個(gè)良好的體型。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會(huì)讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并攏微收，不要蹺二郎腿，會(huì)對(duì)你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對(duì)脊椎不好。

　　2.良好的走姿

　　在正確的站姿基礎(chǔ)上，要走好。也許好多人說(shuō)，走路還不會(huì)。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，可以試著學(xué)腹式呼吸法來(lái)配合，讓小腹始終處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動(dòng)，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。

　　3.仰臥起坐

　　仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒(méi)有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長(zhǎng)的機(jī)率。

　　注意一定要保持正確的動(dòng)作，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個(gè)胖子，第一次就一口氣坐30個(gè)，第二天腹部會(huì)很酸痛的，很可能會(huì)影響您的正常工作。

保持優(yōu)雅姿態(tài)讓腰腹部肥胖問(wèn)題不再來(lái)

　　4.腹部按摩的方法

　　洗澡的時(shí)候可以用浴鹽，以肚臍為中心來(lái)進(jìn)行按摩，也可以畫個(gè)問(wèn)號(hào)，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

　　5.注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　比如細(xì)嚼慢咽，飯前喝少量水，多吃高纖維食品，不暴飲暴食，不吃宵夜等等。

　　別小看這些平常的細(xì)節(jié)和這幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，肉肉肯定會(huì)被甩掉的。當(dāng)然，有人比較著急，會(huì)考慮抽脂手術(shù)等方法，這時(shí)最快的方法但是有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，一定要找實(shí)力強(qiáng)大的醫(yī)院。