OL瘦腿提臀有招 每天只要抬抬腿

　　對于OL來說，減肥是件很難做到的事情，因為白天的忙碌工作讓她們幾乎沒有太多的時間去進行減肥運動，晚上回家后，勞累了一天又沒有動力再去減肥，每天總是坐著，不僅讓臀部越來越肥，也讓腿部越來越粗，真是讓人很憂心，現(xiàn)在一起來看看飛華小編給你推薦白領(lǐng)減肥中的三個瘦腿動作吧，讓你抬抬腿，就能瘦下來。

　　瘦腿提臀動作一 揮腿

　　左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向前、向上、向右擺，連續(xù)做10次。移動椅子位置，用力揮動左腿。呼吸一定要均勻，活動量盡量加大，這樣可以讓臂部肌肉承擔足夠的負荷，也能讓腿部加大運動量，這樣就能讓臀部和腿部一起減肥啦!

　　瘦腿提臀動作二跨腿

　　右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手受掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上半身和腿在一條直線上。慢慢放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)做10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)同樣的動作做10次。這個動作可以拉伸腿部線條，緊實臀部肌肉哦!

　　瘦腿提臀動作三 轉(zhuǎn)腿

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，緩慢地將雙膝向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10～20次。

　　白領(lǐng)減肥的這三個瘦腿動作沒有場地限制，只要你想瘦腿了，隨時都可以做，上班休息時間也可以試著做一下，不僅能舒緩上班的疲憊，還能讓你更精神百倍地去進行接下來的工作，對于白領(lǐng)女性來說，不僅臀部和腿部容易增肥，腰部也容易囤積肌肉，在鍛煉腿部和臀部的同時，不妨多查些資料，做做瘦腰的運動吧。