白領(lǐng)提臀五運(yùn)動(dòng) 打造性感誘惑蜜桃臀
對(duì)于上班族白領(lǐng)女性來說,臀部是讓她們很痛苦的一個(gè)減肥部位,每天的久坐不僅讓她們的腿部越來越胖,臀部也是越來越肥,尤其是眾多的白領(lǐng)女性還沒有專門的時(shí)間和精力去減肥,所以只能她們看著自己的臀部慢慢變肥,身材慢慢發(fā)胖,曲線越來越難看。其實(shí)白領(lǐng)減肥還是有方法的,只要利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間練習(xí)瘦臀動(dòng)作,想瘦臀,一點(diǎn)兒都不難。

1.繃緊臀部
每天在公交、地鐵、站牌上輾轉(zhuǎn)的你,是否知道這個(gè)時(shí)候也是你的減肥黃金時(shí)間呢?當(dāng)你在站立的時(shí)候,挺直腰身,雙手叉腰。使勁用力繃緊臀部,片刻后緩慢將其放松,接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直到感到酸累。不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),它可以讓你的臀部更緊實(shí)、更翹挺。
2.夾緊雙腿
立正站好,挺直腰背,雙臂垂于身體兩側(cè)。使勁將將雙腿夾緊,以使臀部感到擠壓為準(zhǔn),保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),然后再重復(fù)做上述運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以瘦腿,還能快速燃燒臀部贅肉,可以讓你盡快瘦出性感臀部。
3.臀部后翹

除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利時(shí)機(jī)外,在家中你一樣可以進(jìn)行瘦臀動(dòng)作練習(xí)。立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。使勁向后方翹起臀部,達(dá)到極限后,保持該姿勢(shì)片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的臀部越來越翹,越來越挺哦!
4.輕抓臀部
勞累了一天的你,躺在床上就要進(jìn)入夢(mèng)想前,請(qǐng)等一下,此時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一下吧。平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。用指腹的力量輕輕抓捏臀部,知道臀部略微發(fā)紅為止,休息片刻后,可以重復(fù)做幾次練習(xí),這個(gè)動(dòng)作可以讓臀部脂肪的燃燒不因睡眠而終止。
5.提拉臀部
早上起床后,先蘇醒一下你的臀部吧,雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。用雙臂的力量將臀部由下向上輕輕提拉,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至臀部感到微熱。

臀部肥胖這個(gè)對(duì)于廣大白領(lǐng)女性來說,很難解決的大難題,其實(shí)并不是那么難,只要你能將生活中的瑣碎時(shí)間利用起來,每天堅(jiān)持下來,瘦臀其實(shí)很簡(jiǎn)單,不妨每天天試試上面的瘦臀動(dòng)作吧,簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng),讓你的臀部每天都在燃脂,每天一點(diǎn)兒新變化,不久之后,你也能擁有魅力迷人小翹臀的。