四個(gè)好習(xí)慣讓你做窈窕白領(lǐng)

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  如果你屬于每周工作四十小時(shí)以上的人,你可能認(rèn)為你不可能擁有健康的習(xí)慣,或許如此。研究人員發(fā)現(xiàn),工作時(shí)間長(zhǎng)的女性更容易出現(xiàn)吸煙,酗酒和缺乏鍛煉的情況。另外,一周工作時(shí)間超過(guò)35小時(shí)的中年女性,與那些少于35小時(shí)的女性相比,兩年的時(shí)間里體重更容易增加。

四個(gè)好習(xí)慣讓你做窈窕白領(lǐng)
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  即使有工作壓力,你也不要去暴飲暴食。也可能是你的辦公桌本身,或者說(shuō),其實(shí)是你一整天都待在桌子邊,讓你長(zhǎng)胖了。現(xiàn)在的工作80%是久坐不動(dòng)的,這意味著只要你工作,你就沒法進(jìn)行你需要的鍛煉。

  所以如果不能在辦公時(shí)間走進(jìn)健身房,或者煮一頓健康的晚餐,那你要怎么做?擠時(shí)間鍛煉!即使在最瘋狂的工作日也要進(jìn)行鍛煉——是的,我們是指你忙的都顧不上看一眼電腦上的時(shí)間。那就抽空來(lái)做下面這些活動(dòng)吧~

  1.練習(xí)好的電話禮儀

  不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上,強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話,這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。

  對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話,學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間:同事打來(lái)時(shí),摁下免提,聽的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

  2.花費(fèi)時(shí)間吃午餐

  跑到快餐店樓下,意味著你可以更快地回到你的辦公桌前,但是你可了解,額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

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  你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開業(yè)的泰國(guó)菜,或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園,在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

  3.穿過(guò)立方體邊界

  盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。

  有可能下午四點(diǎn)左右,他們感覺待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú),這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn),親自起身去了解一下!有可能這在公司里會(huì)很受歡迎,這樣你就會(huì)有一個(gè)離開你辦公桌的借口。

  4.遵循40分鐘規(guī)則

  有人說(shuō)你應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)在你的辦公桌前站一會(huì)兒,但其實(shí)應(yīng)該是每隔40分鐘。

  我們不建議你經(jīng)常買咖啡,除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混,但幸運(yùn)的是,你的辦公室為你提供了很多其他的借口:到離你辦公桌最遠(yuǎn)的打印機(jī)那里打印,考察一下樓上是否有更好的洗手間,早會(huì)前快速向太陽(yáng)行禮致敬……你可以想象到這些畫面。

  如果你還如此專注,以至于數(shù)小時(shí)過(guò)去了,你還粘在自己的椅子上,那就在你的電腦里設(shè)置一個(gè)鬧鐘——如果這也沒有效果,我就無(wú)能為力了。

四個(gè)好習(xí)慣讓你做窈窕白領(lǐng)

  如果不斷變粗的腰圍還不足以把你和你的椅子分開,考慮一下這個(gè):一個(gè)久坐辦公室的工作可能在今后引起一系列嚴(yán)重的問題,像肥胖、糖尿病、前驅(qū)糖尿病、后背疼痛、關(guān)節(jié)疼痛……所以為了你的健康,站起身來(lái),開始運(yùn)動(dòng)吧!

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