男人健康減肥方法賽過女生

　　男人健康減肥方法，只要堅持做的到位，就能追上女子減肥甚至超過她們減肥的步伐。來看這五大男人健康減肥方法與女性減肥的較量吧。

　　男人健康減肥方法1 只用1種方法

　　Men Do

　　男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。

　　優(yōu)點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　Women Do

　　女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。

　　缺點是方法太多，反而猶豫應(yīng)該要選用哪一種，不但延后減肥的起點，也容易讓自己找到偷懶的借口。

　　男人健康減肥方法2 做強度足夠的運動

　　Men Do

　　男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。

　　Women Do

　　女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。

　　平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動!

　　男人健康減肥方法3 不要讓心情左右你的食欲

　　Men Do

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

　　他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　Women Do

　　女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至?xí)缘帽饶腥硕?。這對減肥中的人來說，是大忌!

　　女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　男人健康減肥方法4 向零食說ByeBye

　　Men Do

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　Women Do

　　肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。

　　大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!

　　男人健康減肥方法5 訂定可以達到的目標，并努力完成

　　Men Do

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。先訂定1個可以達到的目標，做到以后再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

　　這五大男人健康減肥方法比起女性減肥來有不少其優(yōu)越點。所以男人減肥也要自信起來嘛。