這，可能是胖子們最愛(ài)的減肥方法！

每一個(gè)正在減肥的胖子都是痛苦的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)正在被嘗試的減肥方法，都稱得上是慘絕人寰。天天健身、日日節(jié)食，對(duì)比一個(gè)正常人的一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)胖子的一天是慘不忍睹的。那么究竟有那些對(duì)胖子們來(lái)說(shuō)非常友好的減肥辦法呢？

1、做家務(wù)

想要減重就必要提高新陳代謝幾率，這其中的方法就是大量的運(yùn)動(dòng)。健身房是個(gè)好地方，但是長(zhǎng)久的堅(jiān)持幾乎是一個(gè)很難的事情。那么想要保持運(yùn)動(dòng)量，還不那么痛苦的話，最好的辦法有一個(gè)可以優(yōu)先考慮，那就是做家務(wù)！

千萬(wàn)不小看做家務(wù)這件事，雖然運(yùn)動(dòng)量小，但是事務(wù)繁雜，真正的做起來(lái)也是一項(xiàng)耗熱量不少的運(yùn)動(dòng)。比如吸塵、掃地、熨衣服和除塵，這些事情能夠消耗的熱量都會(huì)維持在一百卡路里左右。還有擦窗口、打掃房間，每小時(shí)消耗的熱量也都會(huì)維持在200卡路里以上。擦地板這件事，消耗的熱量則更加的大，每小時(shí)大約在400以上。400卡路里是什么概念，這可是一頓早餐的熱量。

不要輕視家務(wù)帶來(lái)的耗能，這些家務(wù)的目的是讓自己的整個(gè)人動(dòng)起來(lái)，只有一定的運(yùn)動(dòng)才能夠讓自己不長(zhǎng)肉，相比起去健身房揮汗如雨，胖子們可以考慮這些比較友好的方式。你會(huì)體會(huì)到意想不到的減重驚喜！

2、吃飯的時(shí)候多咀嚼

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的規(guī)定，每次吃下一口飯需要咀嚼30次。細(xì)嚼慢咽絕對(duì)是減肥中最神不知鬼不覺(jué)的方式，這個(gè)方式用的好，你甚至可以每天少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

因?yàn)榇罂谕萄蕦?duì)肥胖來(lái)帶的影響是致命的，因?yàn)樗鼤?huì)讓你吃下超出標(biāo)準(zhǔn)食物量的食物，人的大腦在吃飯30分鐘以后才能夠得到飽食的信號(hào)，如果你大口吞咽30分鐘，會(huì)吃下比細(xì)嚼慢咽多出幾倍的食物。這樣一來(lái)，你可能看似吃了一頓飯，一日三餐。實(shí)際上你可能一日不止三餐！

3、多喝綠茶

綠茶是一種難能可貴的減肥茶。相比烏龍茶、紅茶、普洱茶，它擁有更多的兒茶素，這種東西進(jìn)入身體后會(huì)減少糖的攝取量，要知道糖分是發(fā)胖的主要原因。多喝綠茶就能減少身體糖分的吸收。另外，綠茶中含有咖啡因和茶多酚，它們都可以提升新陳代謝，對(duì)于燃燒脂肪有很大的幫助。

然而喝綠茶減肥需要注意時(shí)間，時(shí)間不對(duì)可能減的不對(duì)哦！記住啦：餐前喝：降低食欲；餐后喝：解油膩。

4、早點(diǎn)吃飯

吃完晚飯后有一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)和消化是有助于減肥的，讓腸胃能在放松的情況下蠕動(dòng)，充分的消化和吸收，有利于減肥也有利于睡眠。        

早點(diǎn)吃飯，這一點(diǎn)相信一定是胖子們的最愛(ài)！不要推遲吃晚飯的時(shí)間，6點(diǎn)是最好的。因?yàn)橥盹垥r(shí)間太晚可是減肥大忌！研究顯示，睡前4個(gè)小時(shí)是最有利于減肥的時(shí)間。吃的太早，尤其是太晚都不大可能會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。