月經(jīng)期間能練瑜伽嗎？女性生理期吃什么比較好

　　常常有學(xué)生問：來月經(jīng)時能否練瑜珈?我覺得這一難題符合實(shí)際，有的人能夠訓(xùn)練，有的人不能訓(xùn)練，可是，必須留意的是，一些大的姿勢確實(shí)不是太合適生理期訓(xùn)練的，生理期，女性的身體防守特性較為差，此刻，特別是在要留意膳食，下邊就推介某些合適生理期服用的肉制品。

　　紅糖生姜水、紅豆湯、紫米 ----- 補(bǔ)氣血的最好肉制品。

　　姜片豬肝湯 ----- 協(xié)助月經(jīng)圓滿排除。

　　煮牛奶、雞蛋 ---- 平穩(wěn)你焦急的心態(tài)。

　　淡水魚、大豆類食品、西蘭花、貝殼類 ---- 大姨媽的基礎(chǔ)補(bǔ)充品。

　　來月經(jīng)時的忌諱膳食

　　一切營養(yǎng)品(川芎、四物、香油燉品……)

　　易于導(dǎo)致孑宮過多收攏

　　生吃、冰涼的飲料

　　易于導(dǎo)致小肚子血循環(huán)不佳，而危害月經(jīng)圓滿排除。

　　奶茶、一切毒性飲料

　　易于危害心態(tài)

　　高級瑜珈教官的建康私廚之來月經(jīng)時 最好膳食

　　最好的朋友過后的最好營養(yǎng)品～姜片豬肝湯

　　女人月經(jīng)期內(nèi)不適合服用一切中草藥營養(yǎng)品，由于太補(bǔ)的燉品會危害孑宮的收攏，使月經(jīng)不容易排凈，而姜片豬肝湯是最好的挑選，能夠輕緩孑宮腹肌，協(xié)助月經(jīng)排除，并且作法簡易，第三產(chǎn)業(yè)又性價比高!

　　姜片豬肝湯通常每天服用2次只能，這樣的話，非生理期還可以服用，對人體沒有任何傷害。很合適女朋友練瑜珈的當(dāng)時食用。

　　作法：兩海碗水，水滾后放進(jìn)一柄姜片，1分鐘后再放進(jìn)八小片豬瘦肉，大火爆滾后再放進(jìn)西蘭花及少量香菜，最終加點(diǎn)菜子油和鹽只能。