剛練完瑜伽能洗澡嗎？練完瑜伽后什么時候洗比較好？

　　閱讀推薦：如今練習瑜伽的人很多，常聽某些人說，練瑜珈后不可以立刻冼澡，最合適歇息半個小時。那何時冼澡比較合適呢?

　　剛練完瑜珈就冼澡，不但會使訓練作用大打折扣，還會對人體導致多余的損害。剛完畢訓練時，人體因此處在無比激動的情況，這時假如立刻洗熱水澡，會使血栓極速擴大，血夜流到人腦，增加心血管的水壓。并且時冷時熱的興奮會損害人體。通常倡導練習者，特別是在是身患風濕病的人，最合適在練功前洗洗澡，隨后歇息20分鐘到半個小時，那樣能夠提升身體清潔和更好的覺得，提升人體的溫度，降低腹肌焦慮不安，協(xié)助伸展人體，并開啟每個骨節(jié)。早晨醒來后就開展訓練的人，練前則無須冼澡。

　　必須提示練習者，不必奢求每一姿勢都徹底伸展到教官的水平，應(yīng)當是依據(jù)自身的底限或覺得舒服已經(jīng)。

　　除此之外，瑜伽練習者需注意進餐難題。瑜伽練習時，人體的血夜密集在部分腹肌或器管上，會危害對食材的吸收和吸附。因而要留意訓練左右1鐘頭維持空肚。假如訓練前有極強的饑餓感，能夠喝一杯牛奶或吃點流食、易消化的食物。訓練后要歇息最少半個小時再進食。服用蔬菜水果類更為適合。