怎樣測試肌肉年齡？各個部位的肌肉年齡的測試方法都有哪些

　　引言：全身肌肉能量的高低在某種意義上也體現(xiàn)了自己的身體狀況，但怎樣了解自個的全身肌肉能量是不是一切正常呢?

　　全身肌肉能量的高低在某種意義上也體現(xiàn)了自己的身體狀況，但怎樣了解自個的全身肌肉能量是不是一切正常呢?前不久，日本國《日經(jīng)身心健康》雜志期刊刊文，詳細(xì)介紹了日本筑波大學(xué)專做科學(xué)研究人口老齡化與精力關(guān)聯(lián)的田中喜代次專家教授科學(xué)研究小結(jié)的能測全身肌肉能量的4個姿勢，及其測算全身肌肉年紀(jì)的關(guān)系式。

　　肩膀肌肉柔韌度檢測

　　右手高舉過肩，曲肘往下，左手反手貼背向上，兩手指尖盡可能互相融入。若雙手中拇指能相互之間碰觸，考試成績?yōu)?;若雙手能相疊，考試成績?yōu)? 1;若雙手手指頭碰不上，考試成績?yōu)?1;左手和右手方位做，隨后計算均值。

　　腰腿全身肌肉柔韌度檢測

　　坐著椅眼前端，左腿挺直，腳后跟碰地腳跟朝天;左腿曲膝，出氣低頭，雙手朝右腳跟方位挺直。若右手中指能觸遇到右腳大腳趾，考試成績?yōu)?;若手指尖能超出大腳趾，考試成績?yōu)? 1;若手指尖碰不上大腳趾為-1;左右腿做，計算均值。

　　胳膊能量檢測

　　面壁站起，雙臂張比肩膀?qū)?，屈肘雙手撐墻;兩腳張與肩同寬，倒退一大步;如做俯臥撐那么做撐墻姿勢，檢測30秒機(jī)械能做幾回。

　　腳部能量檢測

　　站起，兩手心往下，兩肘貼在腰際，隨后左右腿互交伸出膝關(guān)節(jié)至手掌心高寬比，看30秒機(jī)械能伸出幾回。

　　檢測結(jié)果={0.041×(個子公分)｝+{0.017×(個子公分)｝+{0.154×(頻次)｝+{0.113×(頻次)｝-6.094

　　全身肌肉年紀(jì)(年紀(jì))=(-3.688×檢測結(jié)果)+{0.832×實(shí)際上年紀(jì)(年紀(jì))｝+11.964

　　權(quán)威專家表達(dá)，要是檢測的全身肌肉年紀(jì)比實(shí)際上年紀(jì)大3歲左右，就應(yīng)當(dāng)造成被告方特別注意了，平常能夠常做舉杠鈴、半蹲、平板支撐等有利于提高全身肌肉能量的健身運(yùn)動。必須提示的是，運(yùn)動量不必很大，以人體能承擔(dān)為度。