減肥堅(jiān)持3個(gè)小技巧 一周瘦2斤沒問題

　　想要在夏天穿上超短牛仔褲和露臍背帶裝，但是腰上那一圈圈的肥肥肉，壯壯的大象腿，都讓人恨不得從來沒吃過飯。

　　其實(shí)想要減肥，應(yīng)該必須了解什么是脂肪，所謂的脂肪其實(shí)就是人體內(nèi)松散的結(jié)締組織。當(dāng)你攝入的熱量超過你身體所需要的以及消耗的熱量，就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化成脂肪。在古代惡劣的環(huán)境下，脂肪可以儲(chǔ)存堆積在體內(nèi)應(yīng)對寒冷和饑餓，但是在現(xiàn)代，純粹是生活條件太好了，控制不住嘴導(dǎo)致吃下肚子里的食物太多，能量過剩。

　　為了減掉身上那多余的肥肉，不少人應(yīng)該都在網(wǎng)上搜集過很多種方法，控制嘴的有節(jié)食、過午不食、不吃淀粉、水果沙拉減肥等減少食物攝入，還有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，比如一周運(yùn)動(dòng)５次，每次至少２個(gè)小時(shí)以上，對于一般人而言，這些方法都太困難而且還很辛苦，所以，大部分人初期有瘦但最后都反彈了，只有少數(shù)靠毅力堅(jiān)持下來的人瘦了。

　　大部分都覺得減肥沒有必要這么辛苦，如果這么辛苦，那還是寧愿自己胖著。其實(shí)只要你不是想向明星那樣只追求個(gè)位數(shù)的體脂，也不是想要像運(yùn)動(dòng)員那樣追求ｎ快腹肌或者肱二頭肌，只是單純的想要瘦個(gè)５－１０斤，還是有一些辦法的。并且這些方法不是痛苦的，是甚至可以說是輕松的，只要跟著做，一周瘦上１－２斤還是可以的。

　　懶人減肥方法　能減肥的中藥茶　怎么減肥輕松懶人減肥三招第一招：食量減少３成，飯前喝一杯溫開水。

　　假如你以前每餐吃２碗飯，現(xiàn)在改成１碗半；如果以前吃１碗飯，現(xiàn)在則吃７分飽。其他時(shí)間即使和以前一樣吃，但是總的熱量還是減少了３成。而且在飯前喝一大杯水，既可以增加飽腹感，還能提高新陳代謝，對減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯，也是可以的。

　　第二招：自制一些中藥減肥茶，抑制食欲，促進(jìn)代謝懶人減肥方法　能減肥的中藥茶　怎么減肥輕松荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進(jìn)代謝、降低血脂作用，在家或者在辦公室都可以簡單快速做成茶飲喝，用布袋裝好，開水煮５分鐘就即可放涼飲用，也可以直接用沸水沖泡２０分鐘后飲用。這些中藥茶飲一天喝２－３次，喝上１－３周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對于肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃，口味清淡了，高熱量的食物攝入少了，身體自然也就容易瘦下來了。

　　第三招：每周快走２次，一次３０分鐘。

　　以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調(diào)整，想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但是也不需要強(qiáng)逼自己每周每天都運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，那樣做很痛苦，很容易自暴自棄。每周快走２次，每次３０分鐘，這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。