產(chǎn)后減肥誤區(qū) 6個壞習慣你做過幾個

　　產(chǎn)后的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現(xiàn)在肚子上的救生圈，真是欲哭無淚啊。這些你不經(jīng)意間做著的事，是你減重路上的障礙。

　　１、口味咸香　吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又咸又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟著升上去了。寶媽若決定了要減肥，飲食以清淡為好。

　　２、喜歡吃酥脆食品　要知道，酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪，想起來就瑟瑟發(fā)抖，寶媽能忍則忍吧！

　?。?、喜歡吃甜食　甜味會讓人上癮，促使大腦不斷發(fā)出“攝入糖分”的信號。這就是為什么甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。

　?。础⒊燥埡芸臁〖毥缆?，不但有助于消化，其實還有助于減肥。

　　５、邊追劇邊吃飯　帶娃什么時候能放松？洗澡、睡覺、吃飯，所以，寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。整個人沉迷電視劇、綜藝，吃多了也不站起來消消食，你不肥胖誰該肥胖？

　?。?、沉迷掃底不浪費　不是因為吃飯速度慢，只是因為你需要掃光所有剩菜。從風險評估來說，攝入過多食物，對身體產(chǎn)生的危害要遠遠大于浪費的那些錢，當然絕不是提倡浪費，而是當斷則斷。

　　產(chǎn)后怎樣瘦回孕前的體重產(chǎn)后如何瘦回孕前的體重１、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增１２－１５ｋｇ即可；第二胎以上的婦女，平均增加約１０－１２ｋｇ即可。

　　２、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內(nèi)過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

　　３、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之后再使用減肥產(chǎn)品，使用一些效果比較好讓比較安全的，產(chǎn)后怎么減肥　產(chǎn)后減肥可以節(jié)食嗎　產(chǎn)后怎樣瘦回孕前的體重４、產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內(nèi)是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。

　　生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段?？扇绻晃丁扒笫菪那小本腿菀紫萑胍恍╁e誤的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。

　　生完孩子就節(jié)食不可取產(chǎn)后４２天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。