南瓜可以減肥還是增肥你知道嗎

　　現(xiàn)在許多人士，都非常注重身體健康。天天打卡健身卡，各種健康飲食，各種身體鍛煉?？墒怯袝r候，大家都會走入一個誤區(qū)，覺得單純的食用素食就可以健康減肥。又或者認為熱量低的食物吃再多也不會胖。就比如南瓜到底是可以減肥，還是吃多了會變胖呢?

　　一、南瓜減肥還是增肥

　　南瓜作為一種口感軟糯香甜的食物，深得大家的喜愛。南瓜含有大量的膳食纖維，而且熱量低，脂肪含量很低。適量食用南瓜的話，可以減肥瘦身，還可以補充營養(yǎng)。但是如果在食用南瓜之后，再食用其他的主食，超過人體可以代謝的熱量之后，人就會變胖，不可能減肥的。但是吸收的熱量比消耗的熱量低，就可以減肥。所以每天適量吃南瓜，是可以減肥的。

　　二、南瓜的營養(yǎng)功效有哪些

　　1,可以預防便秘

　　南瓜含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進腸胃蠕動和腸胃運動，有利于排便，便秘的人士可以經(jīng)常食用南瓜，可以有效的緩解便秘的癥狀。

　　2.促進胃消化

　　南瓜含有大量的有效營養(yǎng)元素，可以有效的促進消化，對于胃部功能不完善的人士，有良好的輔助功能。

　　3.養(yǎng)顏美容

　　南瓜含有大量的微量元素和維生素，這些微量元素和維生素可以有效的保護皮膚，促進皮膚新生，讓皮膚保持細膩白皙。

　　三、南瓜的美食有哪些

　　1.南瓜小米粥

　　南瓜粥制作方法十分簡單，只需要先將南瓜切塊，然后將南瓜倒入小米粥之中一起熬煮，大概到南瓜變軟了，再加入冰糖就可以食用了。

　　2. 南瓜糖水

　　南瓜洗干凈之后切塊，然后加入純凈水，加入冰糖，大概煮半個小時后，放入冰箱冰鎮(zhèn)之后就可以食用了。

　　小編結(jié)語：南瓜減肥還是增肥，其實主要決定于如何食用南瓜。適量食用任何食物，只要不超過人體可以代謝的熱量，都可以減肥。而且南瓜營養(yǎng)十分豐富，經(jīng)常食用對身體大有好處。但是任何食物，都不能一次性食用太多，太多都會造成身體負擔。