蒸南瓜減肥還是增肥 蒸南瓜可以天天吃嗎

南瓜是一種很常見的蔬菜，而且做法十分多，可以有很多的吃法，那么蒸南瓜是減肥還是增肥呢？蒸南瓜可以天天吃嗎？

蒸南瓜減肥還是增肥

可以輔助減肥。

因為蒸南瓜的熱量很低，而且還含有淀粉以及豐富的膳食纖維，不僅可以促進腸胃運動，排出體內(nèi)的積食，預(yù)防便秘，還能夠促進飽腹，可以減少減肥期間熱量的攝取，但是蒸南瓜只能保持減肥期間的能量攝取，不能夠有直接減掉脂肪的作用，真正要減肥的話，還是要靠合理飲食還要配合運動鍛煉，效果會更好。

蒸南瓜可以天天吃嗎

不建議天天吃。

雖然南瓜的營養(yǎng)豐富，而且熱量也很低，天天吃的話不會發(fā)胖，但是最需要注意的是，天天吃南瓜的話，會引起色素的積累，可能會導(dǎo)致顏面部或者身體其他部位的顏色變黃，雖然不會有什么危害，但是如果是色度積累的話，尤其如果是發(fā)生在顏面部，會使臉色發(fā)黃，整個人的氣色看起來不是很好。

蒸南瓜有什么好處

1.保護胃粘膜、促進消化

蒸南瓜中的南瓜含有豐富的纖維素，可以幫促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，預(yù)防便秘，而且其所含的果膠還可以保護胃腸道粘膜，防止過于刺激性物體帶來的影響，適宜于胃病患者。

2.清熱解毒

蒸南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能吸附體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，來起到解毒作用，可以幫助人體排出毒素，而且南瓜還含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃運動，來達到排出體內(nèi)毒素的效果。

3.促進生長發(fā)育

蒸南瓜中的南瓜不僅含有豐富的纖維素以及維生素，還含有豐富的鋅可以促進人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，可以為生長發(fā)育提供重要營養(yǎng)物質(zhì)，正處于發(fā)育期的青少年們可以經(jīng)常食用。

蒸南瓜怎么做好吃

蒸南瓜本身味道清甜，口感比較軟，非常適合老人和小孩，可以清蒸吃，而且還不容易發(fā)胖，具體做法如下：

材料：準備南瓜的的一半進行備用，紅棗，白糖，枸杞，做法：

1.把南瓜洗凈，削皮，削皮盡量把表皮削干凈一點，蒸出來的南瓜會軟一點

2.把南瓜切塊，和紅棗、枸杞一起放入蒸鍋之中

3.大火蒸20分鐘，等蒸好后撒上白糖，就可以吃了。