推薦局部按摩減肥方法

　　現(xiàn)在社會(huì)上出現(xiàn)了很多新型的減肥方法，什么抽脂減肥、針灸減肥、按摩減肥，其中按摩減肥是一種新型的減肥方式，路邊上也有很多按摩店都有按摩減肥這個(gè)項(xiàng)目，那么按摩減肥有效嗎？按摩真的可以減肥嗎？小編給大家分享了局部按摩減肥方法，一起來了解下吧！

　　按摩可以減肥嗎按摩是可以減肥的。

　　按摩的效果是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果！　在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩?？墒悄阒绬幔堪茨τ泻芏喾N類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。

　　若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機(jī)能，并造出有彈性的身體。

　　使用整個(gè)手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。

　　在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。

　　局部按摩減肥方法在按摩之前，必須要放松全身，這時(shí)候兩個(gè)放松動(dòng)作就很有效。

　?、偕詈粑眢w仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣。

　　吐氣時(shí)嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能達(dá)到放松的效果，重復(fù)５次，讓身體徹底進(jìn)入放松狀態(tài)。

　?、趽u擺身體矯正骨盤深呼吸之后保持仰臥姿勢，膝蓋躬起。

　　深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向左倒下。

　　一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

　　然后吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向右倒下，左右重復(fù)四次，讓身體有柔軟的感覺。

　　待全身放松之后，可以開始按摩了！

　　按摩方法一：指腹按壓從肚臍左側(cè)３ｃｍ的位置開始，如同畫Ｕ字一樣溫柔地揉開。關(guān)鍵是要仔細(xì)地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。

　　按的時(shí)候要用重疊兩手的３根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無名指）重疊，用指腹的力量按壓。

　　手置于下方，用上方的手進(jìn)行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關(guān)鍵。感到有點(diǎn)硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。

　　按摩減肥會(huì)反彈嗎　按走多余厚脂肪按摩方法二：按壓腰部身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè)，大拇指放在背側(cè)，夾住腰部大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。

　　數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開；后面的動(dòng)作需要重復(fù)做３次，身體相反側(cè)也同樣重復(fù)３次。

　　按摩方法三：穴位按摩每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打敲天樞。敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝，每次敲打５～１０分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　按摩減肥還是比較有效的，沒有副作用，而且不會(huì)反彈。除了按摩之外，多喝水對(duì)于清理腸道也是很有益處的。要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝?。保担补乃殖蓴?shù)次喝完。